12/7(목)말똥말똥 불면증😳

😳불면증이란? 

ㆍ잠 들기가 어려운 경우

ㆍ잠이 깨지 않고 지속적으로 유지하기 

어려운 경우

ㆍ너무 일찍 일어나는 경우

ㆍ일시적으로 잠을 못자는 경우

ㆍ오랜기간동안 잠을 못자는 경우

 

😴불면증은 왜 생기는걸까?

ㆍ수면 습관을 잘 못들인 경우

ㆍ코골이, 수면무호흡증과 같은 수면질환

ㆍ우울증, 신체적 동통 및 두통, 신체질환

 

🥲나의 불면증은 수면 습관이 잘 못 된것도 있지만 비염으로 잠을 깊게 자지 못하는 것도 있어서 힘들다.

일찍 자야지~~하고는 항상 새벽 2시쯤이 되서야 잠을 자고 그렇다고 일찍 자려고 누우면 또 잠이 안오고 눈만 말똥말똥 뜨고 있고 그러다 또 핸드폰 들여다보고...결국 새벽 1시~2시가 되서야 잠을 자네요.

그래서 만보걷기를 하면 몸이 피곤해서 잠이 잘 오지 않을까? 싶어서 열심히 걷는데 피곤한데 잠은 안오네요😆😆

 

또 걱정이 겨울이 되면 비염때문에 고통스럽네요. 잠을 자다가 비염으로 숨쉬는게 답답하다보니 중간에 잠을 깨고 다시 잠에 들기까지가 힘들고 하네요ㅠㅠ 이렇다보니 아침엔 늘~~피곤하고 졸립고... 잠좀 푹~~자고 싶네요.😔

 

1개 이하인 경우 정상, 2~4개인 경우 초기불면증, 그 이상은 심각한 불면증!!!

 

하... 저는 4개 나왔네요 😭😭😭