긍정맘 인희
규칙적인 생활이 도움이 되는거 같아요.. 저도 새벽 4시까지 잠을 못자는 날이 있었는데 회사 다니고부터는 규칙적인 생활덕분인지 그래도 요즘엔 예전보단 나아졌거든요.
불면증이 심할때는 정말 자려고 누워도 세시간이 지나도 잠이 오지않더라구요.
그때 저는 생활이 불규칙했고 운동도 하지않았을때라서 외부적인 요인으로 그랬던 거 같아요.
생활이 규칙적일때도 불면증을 겪을때가 있었는데 그때는 근심과 걱정이 많았고, 그외에도 불안과 조급증으로 자려고 누워도 여유가 생기지않고 계속되는 생각으로 잠을 잘수가 없었습니다.
개인적으로 불면증은 규칙적인 생활과 운동이 외부요인 같았고, 내가 처한 상황의 스트레스와 여유 없음이 내부 요인 같았어요.
규칙적인 생활과 운동,그리고 긍정적인 생각이 일단은 그나마 도움이 되는것 같아요 .
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댓글 4
- 담쓰담쓰담
맞아요 여유가 나지 않아도 항상 여유로운 하루를 보내도록 노력해야하는 거 같아요
- 소닉
여유로운 마음을 가지는게 최고인 것같아요.근데 살면서 그게 쉽지는않네요^^;