DOHEE
밤에 잠을 이루지 못하는 것은 정말 스트레스 받는 일이죠. 몇 가지 시도해볼 만한 것들이 있습니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하세요. 주말에도 같은 시간에 일어나세요.2. 잠자기 전에 카페인과 알코올을 피하세요.3. 규칙적인 운동은 수면에 도움이 됩니다. 하지만 잠자기 직전에 운동하는 것은 피하세요.4. 잠자리에서 핸드폰이나 TV를 보는 것은 피하세요.5. 잠자리에서 걱정거리를 생각하지 마세요. 대신, 걱정을 적어내거나, 하루 동안 달성한 일을 적어보세요.6. 수면 환경을 조용하고 어둡고 시원하게 유지하세요. 7. 심호흡이나 명상 등의 이완 기법을 시도해보세요. 다 아는 방법이지만 한번 시도해 보세요. 불면증을 스트레스로 받아들이지 말고 그냥 졸릴때까지 기다린다 생각해 보세요. -크리에이터 DOHEE-입니다. 마이드키에서 제노래를 들으실수 있습니다