삼두근 스트레칭

◇서서 햄스트링 스트레칭

 

1.바르게 서서 오른쪽 발꿈치를 앞으로 내딛고 왼쪽 무릎을 약간 굽히고

 

2.복부를 안쪽으로 당기고 상체를 앞으로 기울여요

 

3.왼쪽 허벅지 윗부분에 양 손을 올려 균형을

 

잡으며 오른 다리를 스트레칭 해요.

 

 

 

◇삼두근 스트레칭

 

1.바르게 서서 오른쪽 팔을 머리 위로 들어

 

올리고 팔을 굽혀 오른손이 등 중앙에

 

위치하게 하고 

 

2.왼손으로 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽으로 부드럽게 당기며 오른쪽 삼두근 스트레칭 해요.