저녁에 하기 좋은 스트레칭 🌟

안녕하세요?

 

 

저녁에 하기 좋은 스트레칭을 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

바로 시작하겠습니다!

 

 

1.다리 스트레칭

 

   ㄴ이거는 많은 분들이 알고 계실텐데 그냥 앉아서 다리 쭉 뻗은 다음 손으로 발끝을 잡고 10초정도 세면 됩니다! 무릎 굽히시면 안돼고, 천천히 호흡하면서 10초정도 가만히 계시면 됩니다!

 

   ㄴ이것도 많은 분들이 알텐데 앉아서 다리는 어깨넓이 정도로 벌려서 쭉 뻗어줍니다. 그리고는 왼쪽부터 손으로 발끝을 잡으시고 10초, 반대쪽도 똑같이 10초씩 해주시면 됩니다!

 

 

2.팔 스트레칭

 

   ㄴ일단 가장 간단한 방법이죠! 한쪽팔로 반대쪽 팔을 당기소 고개는 팔이 향한 반대 방향을 보며 어깨와 머리 사이의 간격을 넓기 하시면 됩니다. 많은 분들이 해보셨을 것 같은데요! 간단하고 장소 상관없이 할 수 있어서 좋습니다!

 

   ㄴ이 방법은 앉아서 양반다리를 하고 손을 깎지껴줍니다. 그리고는 손을 돌려주면서 바닥을 짚어줍니다! 설명만 보면 어려워 보이실 수 있는데 이게 가장 시원하고 효과가 좋은 것 같다고 생각합니다!

 

 

이 외에도 다양한 스트레칭 방법이 있죠!

 

 

나만 알 것 같은 스트레칭 법 공유해주시고 가세요!

 

 

글 읽어주셔서 감사합니다!