‘어깨 뭉쳤는데 좀 주물러줘’… 딱히 효과 없었던 이유

어깨 자주 뭉치시나요??

어깨 뭉쳤을때 보통 어떻게 하세요?

저는 스트레칭하거나, 마사지기로 주무르거나, 파스를 붙이거나, 이렇게 하는거 같아요. 

근데 어깨가 뭉쳤을때 주무르는게 효과가 없다고 하는데, 왜 그런걸까요??

 

 

 

승모근이 뭉치는 이유는 너무 많아요. 대부분은 자세가 불량하거나, 스트레스 적인 부분이 있기도 하죠. 

 

어깨가 뭉치면 보통 주물러서 풀려고 하는데. 이것이 문제라고  하네요. 

어깨를 주무르게 되면 어깨근육 긴장을 풀고, 혈액순환 촉진에 도움이 되는 것은 맞아요

하지만, 가장 근본적인 원인을 제거 하지 못하기 때문에  어깨가 잘 풀리지 못하고, 

발리 풀어내려고 세게 주무르다 보니, 근육이 긴장하면서 더 단단하게 뭉칠 위험도 있어요

 

그럼 어떻게 해야 할까요??

 

✅ 승모근을 강화하자

수건을 양쪽 손으로 잡고 어깨까지만 올렸다가 내렸다가를 반복해서 강화 시킬수 있다. 

✅마사지 지점을 잘 알고 마사지 하자

✅평상시 자세를 똑바로 유지하려고 노력하자

 

 

 

나도 승모근이 뭉치면 무작정 스트레칭해주고, 주무르면 풀리겠지 하는데, 

사실은 그게 아니였네요. 바른자세를 유지하고 혹시 뭉쳤다면 올바른 마사지 방법과근육 이완법으로 풀어보는게 정답이었네요. 

 

 

내용도움은 헬스조선에서 받았습니다.