건강명언

朴心 淳 · 2024-05-22T11:25:25.000Z

걷는 것이 가장 좋은 운동입니다. 아주 멀리 걷기 위해 자신을 습관화하십시오 ~ 토마스 제퍼슨 걷기를 포함한 유산소 운동은 근육을 움직이는 에너지로 지방과 혈당이 사용된다. 따라서 유산소 운동을 꾸준히 하면 다이어트 효과, 혈중 중성지방 감소, 혈압 및 혈당 개선 등을 기대할 수 있다. 운동을 잘 하는사람은 허혈성 심장질환, 고혈압, 당뇨병, 비만, 골다공증, 대장암 등의 이환율과 사망률이 닞은 것으로 알려져 있다.

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작은 노력이 모여 빛나는 순간을 만나는 희망에 대하여[4]
댓글요즘 매일 똑같은 일상을 반복하면서도 당장 손에 잡히는 성과가 없어 '내가 지금 제대로 가고 있는 걸까' 불안할 때가 참 많았어요. 남들은 저만큼 앞서가는 것 같은데 저만 제자리걸음인 기분이 들어 조급해지곤 했거든요. 그런데 꽃마다 피어나는 시기가 다르듯 사람에게도 저마다의 시간이 있다는 문장을 읽으니 꽉 막혔던 마음이 스르르 풀리는 느낌입니다. 땅속에서 묵묵히 뿌리를 내리는 씨앗처럼, 보이지 않는 곳에서 쌓이고 있을 제 시간들을 조금 더 믿어주려고요. 지칠 때마다 꺼내 보고 싶은 다정한 글 감사합니다, 민들레님
120026.11.10
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📖 오늘의 미루는 선택이 내일의 결과를 바꿉니다[4]
댓글Keria님, 오늘도 '내일의 나는 조금 더 부지런하겠지'라는 막연한 믿음으로 해야 할 일을 미루고 있었는데 이 글을 읽고 정신이 번쩍 들었습니다. 특히 "완벽하게 준비된 순간을 기다리는 동안 실제로 준비하고 수정할 수 있었던 시간은 계속 줄어들고 있다"라는 문장이 유독 마음에 깊이 박히네요. 잘해내고 싶다는 부담감 때문에 오히려 첫걸음을 떼지 못했던 제 모습을 정확히 짚어주신 것 같아 뜨끔하면서도 큰 깨달음을 얻어 갑니다. 오늘 당장 모든 일을 완벽하게 끝내려 애쓰기보다, 가장 부담이 적은 작은 부분 하나부터 바로 움직여 보려고 합니다. 늘 스스로를 돌아보게 만드는 깊이 있고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다!
100026.11.10
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긍정적인 마음은 현실을 바꾸는 작은 용기에서 시작됩니다 🍀[4]
댓글긍정적으로 생각한다고 모든 일이 잘 풀리는 건 아니지만, 어떤 마음으로 바라보느냐에 따라 행동은 달라질 수 있는 것 같아요. 실패를 미리 걱정하다 보면 해볼 수 있는 일조차 놓치게 되더라고요. 무조건 잘될 거라고 믿기보다는 안 될 수도 있지만 일단 해보자는 마음을 갖는 게 중요하다는 생각이 드네요. 나 자신에게 가능성을 열어두는 태도부터 실천해 봐야겠어요.
110026.11.10

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💡 코코 샤넬이 증명한 진짜 인생 역전의 비밀[4]
댓글익숙한 일상에서 벗어나 새로운 시도를 한다는 게 쉽지는 않지만 작은 변화부터 시작해도 충분히 의미가 있겠네요. 결과를 서두르기보다 낯선 도전을 하나씩 경험하면서 스스로 가능성을 넓혀가는 과정이 중요하다고 생각합니다.
173326.11.07
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인생에서 최고의 투자는 뭘까요?[6]
댓글맞는 말인 것 같네요. 나 자신한테 투자하는 것이 곧 나를 사랑하는 길이니까요 ᆢ
170026.11.05
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💡 누군가에게 나를 증명하느라 지쳐버린 당신에게[1]
댓글남들의 시선에 맞추다 보면 정작 내가 원하는 모습은 놓치기 쉬운 것 같아요. 누군가에게 인정받으려 애쓰기보다 자신의 마음을 먼저 살피고 있는 그대로의 모습을 아껴주는 시간이 필요하다는 생각이 드네요.
122226.11.08

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📖 처음이라 두려운 일도 익숙해지면 괜찮아집니다[11]
댓글새로운 도전을 앞두고 마음이 조마조마하던 참에 이 글을 읽고 큰 위로를 받았습니다. "처음부터 능숙하지 못한 것은 능력이 부족해서가 아니라 익숙해질 시간이 없었기 때문"이라는 말씀이 얼어붙었던 마음을 녹여주는 기분이에요. 늘 남에게는 "처음이니까 그럴 수 있지" 하면서 제 자신에게만 유독 엄격하고 자책했던 날들이 스쳐 지나갑니다. 자전거 예시처럼 지금의 서툶을 실패라 단정 짓지 않고, 저에게도 충분히 익숙해질 시간과 여유를 선물해야겠어요. 오늘 당장 완벽해지기보다 가장 작은 것 하나부터 차근차근 익혀나가는 제 모습을 응원해 보려 합니다. 가슴에 깊은 이정표가 되어줄 훌륭하고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. Keria님의 오늘 하루도 평온함과 따뜻함으로 가득하시길 바랍니다!
545426.10.23
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📖 내일의 나를 믿고 오늘의 시간을 놓치지 마세요[10]
댓글해야 할 일을 눈앞에 두고 내일의 나에게 책임을 떠넘기며 마음 편해하려 했던 제 모습이 떠올라 가슴이 찔리면서도 큰 배움을 얻어 갑니다. 늘 완벽한 조건을 기다리느라 시작조차 못 하곤 했는데, '미래의 나를 믿는 믿음이 오늘의 노력을 미루는 이유가 되어서는 안 된다'라는 말씀이 마음을 강하게 울리네요. 내일의 나를 빚더미에 앉히지 않도록, 오늘 아주 작은 행동 하나라도 실천해서 짐을 덜어주어야겠습니다. 늘 많은 생각을 하게 만드는 깊이 있고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. Keria님도 오늘 하루 편안하고 뿌듯한 시간 보내시길 바랍니다!
595426.10.24
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상처는 지나갔지만, 마음은 아직 그날에 머물러 있을 때 🍀[8]
댓글수키님, 시간이 흘렀음에도 문득문득 마음을 무겁게 만드는 과거의 기억 때문에 지쳐있던 차에 이 글을 읽고 큰 위로를 받았습니다. 🍀 "마음의 상처는 달력의 날짜처럼 시간이 흐른다고 저절로 사라지는 것은 아니다"라는 말씀이 마음에 깊이 와닿았어요. 왜 아직도 다 잊지 못하고 바보처럼 서운해할까 스스로를 자책하곤 했는데, "아직 아프다는 이유로 자신을 탓하지 말라"고 다정하게 다독여 주셔서 울컥하는 마음이 들었습니다. 상처를 준 사람의 행동을 억지로 이해하려 애쓰거나 용서하려 무리하지 않고, 그 기억 속에서 지쳐 있는 '내 마음'을 먼저 돌보아야 한다는 지혜를 배워갑니다. 내려놓는다는 것이 기억을 지우는 게 아니라 그 기억과 조금 더 건강한 거리를 두는 일이라는 정의도 참 정답게 느껴집니다. "오늘 다시 아프다고 해서 처음으로 돌아간 것은 아니다"라는 귀한 문장을 가슴에 품고, 제 마음의 속도를 조금 더 기다려 주려고 합니다. 상처 준 사람에게 소중한 제 하루를 더 이상 내어주지 않고, 오늘의 평온을 지켜가겠습니다. 많은 사람들의 마음을 따뜻하게 안아줄 훌륭한 글 공유해 주셔서 정말 감사합니다. 수키님의 오늘 하루도 평온하고 따뜻함으로 가득하시길 진심으로 바랍니다. 안온한 밤 보내세요!
675526.10.22