기업 전용 멘탈케어 프로그램을 도입하고 싶다면?
지금 넛지EAP 이용해보기
마음을 챙기는 습관, 트로스트 앱과 함께 만들어 보세요
3
댓글
연애가 힘들어지는 시기, 저도 겪어봤습니다. 예전에는 행복했던 연애가 어느 순간부터 부담스럽고 지치게 느껴지는 감정, 정말 공감돼요. 상대방은 그대로인데 내 마음이 변한 것 같아 혼란스럽고, 혼자만의 시간보다 연애가 더 외롭게 느껴지는 아이러니한 감정들까지도요. 이럴 때는 스스로를 돌보는 시간이 정말 중요하더라고요. 잠시 거리를 두면서 내 감정에 솔직해지고
4
프리랜서로 일하며 일과 불안 사이에서 힘든 시간을 보내시는군요. 일이 많으면 벅차고, 줄어들면 불안하며, 쉬는 것도 제대로 쉬는 것 같지 않다는 말씀에 깊이 공감합니다. '일 중독도 번아웃도 아닌 애매한 상태'라는 표현이 특히 와닿네요. 주변의 '일 많이 하니 좋겠다'는 말에 속으로는 자괴감을 느끼는 상황, 충분히 힘들고 지칠 수 있습니다. 프리랜서의 특성
6
외모에 대한 고민으로 많이 힘드신거 같아요 셀카, 거울, 단체 사진 속 자신의 모습에 대한 혼란부터 과거 외모로 인한 상처, 그리고 현재 사회생활에서의 위축감까지, 복합적인 감정들이 교차하고 있는 것 같아요. 이러한 감정들은 단순히 자존감만의 문제라기보다는, 자존감과 사회 분위기가 복합적으로 작용한 결과라고 볼 수 있습니다. 어릴 적부터 받은 부정적인 피드
친구들과의 즐거운 시간도 좋지만, 요즘 들어 사람들과의 만남이 부담스럽고 혼자 있고 싶다는 생각이 드시는군요. 약속 잡는 것조차 힘들고, 사람들 틈에 있다 보면 에너지가 고갈되는 느낌이라니, 정말 힘드시겠어요. 이런 자신이 이기적인가 싶고 미안한 마음까지 든다고 하니 더욱 마음이 아프네요. 이런 감정은 결코 당신 혼자만 겪는 것이 아닙니다. 많은 분들이 비
어릴 적 아버지의 잦은 고함 소리로 인해 깊은 트라우마를 겪으셨군요. 이제 독립해서 함께 살고 있지 않음에도 불구하고, 여전히 그 기억의 그림자가 남아 직장 상사의 고함이나 미디어 속 소리 지르는 장면에까지 영향을 미친다니, 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 아버지로부터 벗어났다고 생각했지만, 아직 그 그림자에 갇혀 있는 것 같은 마음에 많이 답답하고 괴로우
정말 많은 분들이 겪는 문제고, 그 어려움을 충분히 이해합니다. 짧은 시간 동안 강렬한 자극을 주는 숏폼 콘텐츠에 익숙해지면 긴 영상을 보기 어려워지는 건 자연스러운 현상이에요. 스마트폰 설정에서 특정 앱(인스타그램, 유튜브)의 사용 시간을 확인해 보세요. 생각보다 훨씬 많은 시간을 쓰고 있다는 사실에 놀라실 수도 있습니다. 유튜브나 인스타그램 앱 자체에
기쁜 일이 있어도 아무런 감흥이 없고, 그저 하루하루를 기계적으로 살아가는 듯한 느낌이 드신다니 많이 힘드실 것 같습니다. 말씀하신 '무감정' 상태는 실제로 우울증의 한 형태로 나타날 수 있는 증상입니다. 흔히 우울증이라고 하면 슬픔, 의욕 저하 등을 떠올리지만, 감정 자체가 메마르고 공허해지는 것도 주요 증상 중 하나입니다. 이러한 상태가 일시적인 것이
어머님과의 관계에서 느끼시는 복잡하고 고통스러운 감정들이 글에서 고스란히 느껴집니다. 어린 시절부터 지금까지 겪으신 일들을 미루어 짐작해보면, 단순히 '부담된다'는 말로는 다 표현할 수 없는 마음의 짐이 얼마나 크실지 이해가 됩니다. 어머님께서 키워주신 마음에 대한 감사함과 동시에, 그동안 겪으신 불공평하고 일방적인 대우로 인해 받으신 상처가 얼마나 깊으실
아이를 볼 때마다 짜증과 한심함이 먼저 올라온다는 말씀, 부모로서 얼마나 괴로운 마음이실지 헤아려져요. 어릴 땐 독박육아조차 기꺼이 감당했는데, 이제는 아이가 하는 모든 행동이 마음을 건드리고 상처처럼 느껴지니, 내가 너무 변한 걸까 자책하게 되기도 하지요. 아이에 대한 사랑은 여전히 크지만, 그 사랑을 표현할 여유나 따뜻한 시선이 점점 사라져가는 느낌…
5
엘리베이터 안에서 갑자기 숨이 막히고 심장이 빨리 뛰는 경험, 정말 얼마나 무섭고 당황스러우셨을지 마음이 아려요. 손이 떨리고 눈앞이 하얘질 만큼 몸이 반응하면, 누구라도 심각한 병일까 걱정하게 되지요. 응급실까지 갔지만 특별한 이상이 없다는 말을 들었을 때, 안도감보다 오히려 더 혼란스러운 감정이 드셨을 것 같아요. 말씀하신 증상은 공황발작으로 불릴 수
별거 아닌 말에도 생각이 많아지고, 남의 말 한마디에 며칠씩 마음 아파하며 잠 못 드는 밤을 보내고 계시는군요. 혼자 끙끙 앓으며 이 성격을 고치고 싶지만 쉽지 않다고 느끼는 당신의 솔직한 마음에 깊이 공감합니다. 저 역시 비슷한 경험을 해본 적이 있기에, 그런 감정들이 얼마나 힘들고 지치게 하는지 잘 알고 있습니다. 가장 먼저 추천하는 방법은 생각을 기
부모님과의 대화 단절로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 어릴 때 친했다고 느끼셨던 만큼 지금의 상황이 더 속상하실 것 같아요. 하지만 가족 관계는 언제든 다시 가까워질 수 있습니다. 어색하더라도 먼저 다가가려는 노력이 중요해요. 함께할 수 있는 작은 활동부터 시작해보세요 거창한 대화보다 함께하는 소소한 활동들이 자연스럽게 대화의 물꼬를 틀 수 있습니다.
15
업무 집중력 저하, 잦은 흐름 끊김, 마감 기한 촉박, 회의 중 집중력 분산, 메모 분실 등으로 스트레스를 많이 받으시는 것 같습니다. ADHD 진단을 받지 않으셨더라도, 이러한 증상들은 일상생활과 업무 효율에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 시도해보시는 것이 중요합니다. 25분 집중, 5분 휴식 패턴을 반복하는 방법입니다.
당신의 글을 읽으면서, 어린 나이임에도 불구하고 얼마나 무겁고 치열한 시간을 견디고 있는지, 그 마음의 짐이 고스란히 전해졌어요. 초등학생이라고 보기 어려울 만큼 구체적이고 냉철한 자기 분석 속에는 ‘잘해야만 한다’는 압박과 불안, 그리고 지쳐 있는 마음이 함께 담겨 있었어요. 잘하고 싶은 마음이 큰 만큼 무너지는 순간에 대한 두려움도 더 크게 느껴지는 거
직장 동료들과 집 이야기를 할 때는 상황과 상대방에 따라 유연하게 대처하는 게 좋습니다. 특히 집을 구매해서 이사 가는 경우, 월세인지 전세인지 묻는 질문에 어떻게 답해야 할지 고민될 수 있죠. 가장 일반적이고 무난한 방법은 솔직하게 집을 샀다고 이야기하는 것입니다. 구체적인 가격이나 대출 여부 등을 상세하게 설명할 필요는 없어요. 상대방이 더 궁금해한다
엘리베이터 안에서 반복적으로 음악을 크게 트는 아이와 이를 제지하지 않는 보호자의 행동이, 일상 속 작지만 지속적인 스트레스로 다가오셨겠어요. 글을 통해 느껴지는 마음은 단순한 불편을 넘어, 함께 살아가는 공간에서의 배려와 상식에 대한 고민으로 읽혔어요. ‘아이니까 그럴 수도 있지’라는 말이 자주 사용되지만, 공동생활 속에서 아이도 하나의 구성원이기에 자
매주 토요일 아침, 아파트 앞 도로에서 반복되는 주차 문제로 마음의 스트레스가 쌓이고 계신 것 같아요. 단순히 차를 주차하는 일이지만, 누군가가 은근히 자리를 선점하려 하거나, 마치 “여긴 내 자리”라는 무언의 압박을 줄 때 느껴지는 그 불편함은 생각보다 큰 감정 소모로 이어지죠. 안전하게 주차하려는 마음으로 행동했는데도, 괜히 내가 민폐를 끼친 사람처럼
13
공유 오피스에서 매일같이 반복되는 ‘설거지 스트레스’, 생각보다 마음의 피로가 크셨을 것 같아요. 함께 쓰는 공간이라면 당연히 함께 관리하는 게 맞는데, 이상하게도 그 몫이 언제나 나에게만 주어진다면, 그건 ‘배려’가 아닌 ‘방임’에 가까운 태도예요. 처음엔 ‘한 번쯤은 내가’라는 마음이었을 수 있지만, 그게 당연시될 땐 분명히 선을 긋고 싶은 마음이 생
사람 많은 곳에 가면 숨이 막히고 식은땀이 나고, 손까지 떨린다고 하시니 얼마나 당황스럽고 힘드셨을지 마음이 아파요. 처음엔 그저 내가 예민한가보다 생각하셨겠지만, 이런 증상이 반복되고 일상생활에까지 영향을 주면 정말 많이 지치고 무서워지죠. 특히 회사를 다니고 계신 상황이라면, 매일 출근길부터 회의실, 점심시간 같은 여러 사회적 장면이 하나하나 부담이
기분이 오래도록 가라앉아 있고, 아무 이유 없이 무기력하며 아침에 일어나는 것도 힘들다는 말씀이 참 안타까워요. 게다가 ‘그냥 사라지면 편하겠다’는 생각까지 들 정도로 마음이 무겁다는 점에서 많이 힘드셨겠구나 싶어요. 혼자서 그 감정을 감추고 견디는 일은 정말 외롭고 무섭기도 하지요. 이런 증상들은 우울증의 초기 신호일 수 있지만, 꼭 그렇게 단정할
3
댓글