저는 직장내 상사로 인한 스트레스가 너무 심했고 퇴사 하면 모든일이 끝날줄 알았는데 오히려 퇴사 하고 나서 불안장애와 불면증 우울증 증상이 생겨서 정신과에 방문해서 심리 검사 받고 약 투여 시작했습니다
일단 내가 우울증이 생겼구나 처음 인식하게 된 계기는 진짜 밥도 먹기 싫고 하루 종일 누워있고 아무것도 하기 싫었습니다 불면증과 더불어 오니 더 심해졌습니다 밤에는 불안과 불면으로 밤을 새는 일이 많아졌고 부족한 잠을 해뜨고나서 자기 시작해서 밤낮이 바뀌기 시작했으며 낮에는 거의 누워있는 시간이 많아졌고 심지어 밥도 제대로 먹지 않으니 살이 빠지더라구요 제상태를 스스로 돌아보고 이러다 안되겠다 싶어서 병원에 갔습니다
수면제 항불안제 포함하여 처방 받았고 항우울제로는 심발타 30mg 하루 한번 자기전 복용 시작했습니다 저는 수면제 포함해서 모든약을 자기전에 딱 한번 먹었습니다
심발타 30mg 하루 한번 복용하고 나서는 초기 부작용으로 입마름 증상과 약간의 어지러움 까지 있었으나 심한정도가 아니였고 이때 증상을 의사 선생님과 상의하고 나서 용량은 그대로 먹어도 괜찮다고 해서 꾸준히 복용했고 다행히 초기에는 입마름, 어지러움 있었지만 점점 증상이 없어져서 추가 부작용 없이 그대로 약 복용했고 심발타 30mg 하루 한번 자기전 용법으로 현재 딱 1년째 복용 유지 중입니다.
약 이외에는 현재 꾸준한 걷기 운동과 요가 그리고 명상이 큰 도움이 되었습니다 우울증에는 꾸준히 내가 할 수 있는 일을 찾아서 조금씩 해보는게 좋다고 해서 짧게라도 햇빛 받으면서 걸으려고 노력하고 요가도 마음 안정에 도움되어 1년째 꾸준히 다니면서 배우고 있어요 그리고 명상 활동이 마음 안정에 좋아서 트로스트에 있는 명상 매일 매일 들으면서 명상 시간 가지고 잠자리에 들고 있습니다 명상을 하다 보면 잡생각으로 인한 불안과 그로 인한 우울 증상이 없어서 참 좋았습니다 명상을 하면서 내 자신과 호흡에만 집중하니 저에게 딱 맞는 방법이었습니다
일단 심발타 30mg 복용 이후 달라진점은 그전에는 아무것도 하기 싫고 누워만 있었는데 이러한 무기력증이 없어져서 큰 도움이 되었고 현재는 꾸준히 무언가를 하고 있다는것에 만족합니다
그래서 언제 단약할지는 알수 없지만 조금씩 좋아질거라 긍정적으로 생각하면서 상담 꾸준히 잘 다니고 약도 먹으려고 합니다
무기력증으로 힘든 시간을 가지고 있는 분들! 꼭 상담 받고 약 먹고 본인이 할 수있는 작은일이라도 시작해보세요 어느 순간 증상이 조금씩 사라지고 규칙적으로 생활하는 나 자신을 발견할수 있습니다
