약없이 불면증 극복한 나만의 방법

불면증이 아직 진행 중인데도 내 몸에 맞는 방법을 차분히 찾아가신 과정이 정말 공감돼요. 암막커튼과 수면 니드라처럼 마음을 편하게 만드는 루틴부터 저도 조금씩 해봐야겠어요.

스마트폰 사용 줄이기, 편안한 환경 만들기 같은 방법들이 불면으로 힘든 분들에게 도움이 될 수 있겠어요. 꾸준한 관리가 좋은 변화를 만든 것 같아요.

저 같은 경우에서는 예전에는 불면증이 좀 있었다 치지만 지금은 전혀 그렇지 않습니다. 그냥 불을 켜 놔도 잘 자고 옆에서 크게 떠들어도 잠자는데 그렇게 문제가 없습니다. 이유는 하나입니다. 아주 오랫동안 피곤하게 몸이 아주 힘들게 일을 하면 됩니다. 정말입니다. 그러니까 저는 그냥 누우면 요새 잠이다. 오더군요.

새벽녘 날이 밝아오면 괜히 불안하고 
'오늘도 결국 잠을 못 잤구나!' 라는 생각에 
심리적으로 쫓기는 기분 들어요
그래서 암막커튼 필요해요

빛을 완전히 차단해줘야 안정감이 생기겠어요..
빛 차단과 함께 잠을 잘 수 있는 환경을 조성해준다면 편안하게 깊은 숙면을 할 수 있겠어요..
잠은 드는것도 중요하지만 완벽한 수면시간도 중요하더라구요..
완벽한 빛차단과 함께 편안함을 준다면 그보다 좋은 효과는 없겠어요...
좋은 방법 감사해요

저도 약은 가능한 한 늦게 시작하고 싶어서 먼저 생활습관부터 바꿔보려고 노력했어요. 특히 자기 전 스마트폰을 멀리하는 게 처음에는 가장 어려웠는데, 며칠만 꾸준히 실천해도 머리가 덜 복잡해지는 느낌이 들더라고요. 저도 암막커튼을 설치한 뒤에는 새벽에 빛 때문에 깨는 일이 줄었고, 일정한 시간에 일어나는 습관도 생각보다 도움이 됐습니다. 불면증은 한 가지 방법보다 여러 습관을 함께 실천하는 것이 중요한 것 같아요. 좋은 경험 공유 감사합니다.