익명5
요즘은 밤이 되면 잠을 잘 수 있을지부터 걱정하게 됩니다. 낮에는 별생각 없이 지내다가도 저녁 시간이 되면 오늘은 좀 편하게 잘 수 있으려나 하는 생각이 듭니다. 아직 잠자리에 누운 것도 아닌데 벌써 잠 걱정을 하고 있으니 저도 참 답답합니다.
예전에는 피곤하면 그냥 누워서 잤던 것 같은데 이제는 잠자는 일이 이렇게 신경 쓰이는 일이 됐나 싶습니다. 그렇다고 매일 밤을 꼬박 새우는 것도 아닙니다. 어떤 날은 생각보다 잘 자기도 하고, 또 어떤 날은 한참 뒤척이다가 겨우 잠들기도 합니다. 문제는 잠을 잘 잔 날에도 다음 날 밤이 되면 또 같은 걱정을 한다는 겁니다.
특히 다음 날 아침에 해야 할 일이 있으면 더 그렇습니다. 일찍 일어나야 하니까 오늘은 반드시 푹 자야 한다는 생각이 드는데, 이상하게 그런 날일수록 잠이 쉽게 오지 않습니다. 시계를 보면 시간이 자꾸 지나가고, 이제 몇 시간밖에 못 자겠다는 생각에 마음이 더 급해집니다.
잠을 자려고 누웠는데 정작 머릿속에서는 잠을 못 자면 어떻게 하나 하는 걱정만 하고 있는 셈입니다.
한참 누워 있다가 시계를 확인하면 생각보다 시간이 많이 지나 있을 때가 있습니다. 그때부터는 괜히 짜증도 나고 몸을 이리저리 돌려보게 됩니다. 눈을 감고 가만히 있으면 잠이 오겠지 싶다가도 조금 지나면 또 시간을 확인하고 싶어집니다.
그렇다고 휴대폰을 보면 잠이 더 달아날 것 같아서 일부러 보지 않으려고 합니다. 그런데 시간을 확인하지 않으면 또 얼마나 지났을까 궁금해지니 그것도 마음대로 되지 않네요.
가끔은 잠을 못 잔 다음 날보다 잠을 못 잘까 봐 걱정했던 밤이 더 피곤하게 느껴집니다. 몸이 피곤한 것도 있지만 계속 신경을 쓰고 있으니 정신적으로 지치는 것 같습니다.
낮에 조금 졸리거나 집중이 잘 안 되는 날에는 어젯밤 잠을 제대로 못 자서 그런가 싶습니다. 그러다 보면 오늘 밤에는 꼭 일찍 자야겠다는 생각을 하게 되고, 저녁이 되면 또 잠을 잘 수 있을지 걱정하는 일이 반복됩니다.
잠을 잘 자야 한다는 생각이 오히려 잠을 더 어렵게 만드는 것 같아 신경이 쓰입니다.
주변에서는 잠이 안 오면 억지로 자려고 하지 말라고 하더군요. 저도 그 말이 무슨 뜻인지는 알겠습니다. 잠이라는 게 마음먹는다고 바로 오는 것도 아니고, 너무 신경 쓰면 오히려 더 잠이 안 올 수도 있겠지요.
그런데 막상 밤에 누워 있으면 그런 생각이 잘 안 됩니다. 그냥 편하게 쉬면 된다고 스스로 생각해도 시간이 늦어질수록 내일 피곤할 텐데 하는 걱정이 먼저 듭니다.
특히 다음 날 특별한 일정이 없는 날에는 그나마 마음이 조금 편합니다. 늦게 잠들어도 아침에 급하게 일어날 필요가 없으니까요. 그런데 해야 할 일이 있는 날에는 잠을 못 자면 실수하지 않을까, 하루 종일 피곤해서 제대로 움직이지 못하는 건 아닐까 하는 생각까지 하게 됩니다.
이렇게 생각하다 보면 잠 자체보다 다음 날에 대한 걱정이 더 큰 건가 싶기도 합니다.
그렇다고 낮에 피곤하다고 무작정 누워 있기도 조심스럽습니다. 낮잠을 자면 밤에 또 잠이 안 올까 봐 걱정되고, 억지로 졸음을 참자니 하루가 너무 길게 느껴집니다. 저녁에 일찍 잠자리에 들어보려고 해도 정작 누우면 정신이 맑아지는 날이 있으니 참 마음대로 되는 게 없습니다.
예전에는 잠을 몇 시간 잤는지 크게 신경 쓰지 않았습니다. 조금 덜 자도 다음 날 지내다 보면 괜찮아졌고, 피곤하면 그다음 날 좀 더 자면 된다고 생각했습니다. 그런데 요즘은 잠자는 시간부터 잠드는 데 걸리는 시간까지 자꾸 따져보게 됩니다.
어쩌면 제가 잠에 너무 많은 신경을 쓰고 있는 건지도 모르겠습니다. 하루 이틀 잠을 설쳤다고 해서 모든 일이 잘못되는 것도 아닌데, 막상 밤이 되면 그런 여유가 없어집니다.
잠을 못 자는 것도 불편하지만 이제는 잠자리에 드는 시간 자체가 부담스럽다는 게 더 걱정됩니다.
밤에는 하루를 마치고 편하게 쉬어야 하는데 저한테는 오늘도 잠이 안 오면 어쩌나 하는 생각부터 드니까요. 피곤해서 누웠는데도 잠들려고 애쓰고 있는 제 모습을 보면 이게 뭐 하는 건가 싶을 때도 있습니다.
가끔은 오늘 밤에는 잠이 안 와도 괜찮다고 생각해 보려고 합니다. 그런데 말로는 그렇게 생각하면서도 속으로는 제발 빨리 잠들었으면 좋겠다는 마음이 남아 있습니다. 그러니 결국 잠을 기다리고 있는 건 마찬가지더군요.
나이가 들면서 잠자는 시간이 달라질 수도 있다고는 하지만 그렇다고 매일 밤 잠 걱정을 하면서 지내고 싶지는 않습니다. 편하게 누워 있다가 졸리면 잠들고 아침이 되면 일어나는 게 그렇게 어려운 일인가 싶습니다.
다른 분들도 잠을 못 잘까 봐 걱정하다가 오히려 더 잠이 안 오는 경험을 하시는지 궁금합니다. 특히 다음 날 중요한 일이 있을 때 잠을 자야 한다는 부담을 어떻게 내려놓으시는지 알고 싶습니다.
잠이 오지 않는 밤에는 그냥 누워서 쉬는 편이 나은지, 아니면 잠시 일어나 다른 일을 하다가 다시 눕는 게 나은지도 고민됩니다.
저처럼 잠을 못 자는 것보다 잠에 대한 걱정 때문에 더 스트레스를 받는 분들은 어떻게 지내고 계신가요?
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찌니상담교사답변수 4,346채택률 3%- 익명4
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