verastar
임상심리사
BEST답변수 1,535채택률 6%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
요즘은 밤이 되면 잠을 자야 한다는 생각부터 들어서 오히려 마음이 편하지가 않아요. 예전에는 하루 일과를 마치고 피곤하면 자연스럽게 잠자리에 들었는데, 언제부터인가 오늘은 잠이 잘 올까 하는 걱정을 먼저 하게 되더라고요. 아직 잘 시간도 아닌데 밤에 잠을 못 자면 어쩌나 싶어서 괜히 신경이 쓰입니다.
사실 매일 잠을 못 자는 건 아니에요. 어떤 날은 생각보다 쉽게 잠들기도 하고, 중간에 깨지 않고 잘 자는 날도 있습니다. 그런데 한번 잠을 설친 다음 날이면 그날 밤부터 또 걱정이 시작돼요. 어제도 제대로 못 잤는데 오늘까지 그러면 내일은 얼마나 피곤할까 싶은 생각이 드는 거죠.
잠이 안 오는 것보다 잠을 못 잘까 봐 미리 걱정하는 마음이 더 힘들게 느껴질 때가 있어요.
저녁을 먹고 나서도 괜히 시간을 확인하게 됩니다. 너무 늦게 자면 안 될 것 같고, 그렇다고 일찍 누우면 잠이 안 올까 봐 걱정돼요. 잠자리에 드는 시간까지 신경 쓰다 보니 하루를 마무리하는 시간이 편안하지 않네요.
막상 이불을 덮고 누우면 더 그래요. 눈을 감고 가만히 있으면 자연스럽게 잠이 들어야 할 것 같은데 정신은 오히려 더 또렷해지는 느낌이 들어요. 오늘 있었던 일도 생각나고 내일 해야 할 일도 떠오릅니다. 그러다가 문득 아직도 잠이 안 들었네 하는 생각이 들면 그때부터 마음이 조급해져요.
시계를 보지 말아야겠다고 생각하면서도 얼마나 시간이 지났는지 궁금해집니다. 결국 시간을 확인했다가 벌써 이렇게 늦었나 싶어서 더 걱정하게 되고요. 이제 잠들어도 몇 시간 못 자겠다는 생각이 들면 괜히 마음이 급해져서 자세를 바꿔보고 눈도 더 꼭 감아봅니다.
그런다고 잠이 오는 건 아닌데 말이에요.
가끔은 옆에서 편하게 잠든 남편이 부러울 때도 있어요. 특별히 잠을 자려고 애쓰는 것 같지도 않은데 누우면 금방 잠드는 모습을 보면 어떻게 저렇게 쉽게 잘 수 있나 싶거든요. 저는 잠을 자려고 이것저것 신경 쓰고 있는데 남편은 아무렇지 않게 자고 있으니 괜히 혼자 답답해집니다.
그렇다고 남편이 잘못한 것도 아니잖아요. 잠이 안 오는 건 제 문제인데 괜히 다른 사람은 잘 자는 모습까지 의식하게 되는 게 싫어요.
예전에는 잠이 쉬는 시간이었는데 요즘은 잠을 잘 자야 한다는 부담을 느끼는 시간이 되어버린 것 같아요.
잠을 설친 다음 날에는 하루 종일 몸 상태를 살피게 됩니다. 조금만 피곤해도 역시 잠을 못 자서 그런가 싶고, 집중이 잘 안 되거나 괜히 짜증이 나면 어젯밤 잠을 제대로 못 잔 탓이라고 생각해요.
그러다 보면 낮에도 밤잠 걱정을 하게 됩니다. 낮에 너무 피곤해서 잠깐 눈을 붙이고 싶다가도 지금 자면 밤에 또 잠이 안 올까 봐 참게 돼요. 커피 한 잔을 마실 때도 시간을 따지고, 저녁에 조금 늦게 움직이는 것도 잠에 영향을 줄까 봐 신경 쓰입니다.
물론 잠을 잘 자기 위해 생활 습관을 조심하는 건 필요하겠죠. 그런데 요즘은 그 정도가 지나친 건 아닐까 싶어요. 잠을 잘 자려고 하는 행동들이 오히려 하루를 더 피곤하게 만드는 것 같거든요.
주변에서는 잠이 안 오면 그냥 누워서 쉬기만 해도 괜찮다고 이야기하는데 그 말도 쉽게 받아들여지지 않아요. 눈을 감고 누워 있어도 머릿속에서는 내일 피곤하면 어쩌지 하는 생각이 계속 돌아가니까요. 잠을 자지 못해도 괜찮다고 생각하고 싶은데 막상 밤이 되면 마음처럼 되지 않습니다.
특히 다음 날 약속이나 해야 할 일이 있는 날에는 더 신경이 쓰여요. 내일은 일찍 일어나야 하니까 오늘은 꼭 잘 자야 한다는 생각이 들거든요. 그런데 이상하게 그런 날일수록 잠이 더 쉽게 오지 않는 것 같아요.
꼭 자야 한다고 생각할수록 잠에서 더 멀어지는 것 같은데, 그 생각을 어떻게 내려놓아야 할지 모르겠어요.
가끔은 잠자리에 들기 전부터 오늘은 또 얼마나 뒤척일까 하는 생각이 먼저 들 때도 있습니다. 아직 잠을 못 잔 것도 아닌데 벌써부터 걱정하고 있으니 저도 제 마음이 참 답답해요.
나이가 들면 잠이 예전 같지 않을 수 있다는 이야기는 많이 들었어요. 그런데 단순히 잠이 줄어드는 것과 잠을 못 잘까 봐 계속 불안해하는 건 다른 문제인 것 같습니다. 저는 잠이 안 오는 날도 힘들지만 그다음 날부터 시작되는 걱정이 더 부담스럽거든요.
잘 잔 날에는 오늘은 괜찮았다고 안심하다가도 다음 날 밤이 되면 또 같은 걱정을 합니다. 한번 푹 잤다고 해서 마음이 완전히 편해지는 것도 아니에요. 오늘 잘 잤으니 내일도 잘 잘 수 있겠지 하고 생각하면 좋을 텐데, 오히려 오늘은 괜찮았지만 내일은 어떨까 하는 생각이 드네요.
요즘은 저녁 시간이 다가오는 것부터 신경이 쓰일 때가 있어요. 하루를 마치고 편하게 쉬어야 하는 시간인데 또 잠을 잘 수 있을지 걱정해야 한다고 생각하니 마음이 무거워집니다.
가족들에게 이런 이야기를 하면 너무 신경 쓰지 말라고 하는데 저도 그러고 싶어요. 잠이라는 게 억지로 노력한다고 되는 일이 아니라는 걸 알고 있거든요. 그런데 머리로 아는 것과 실제로 마음을 편하게 갖는 건 참 다르네요.
잠을 잘 자는 방법도 중요하지만 이제는 잠을 못 자더라도 너무 걱정하지 않는 마음을 갖고 싶어요. 그런데 어디서부터 이런 생각을 바꿔야 할지 모르겠습니다.
혹시 저처럼 잠이 안 올까 봐 걱정하다가 오히려 잠을 더 설치는 분들도 계신가요? 잠자리에 누우면 시간을 확인하게 되고, 다음 날 피곤할 생각부터 하게 되는 게 저만 그런 건지 궁금해요.
이런 걱정이 반복될 때 다른 분들은 어떻게 하시는지도 듣고 싶습니다. 잠이 안 오는 날에는 그냥 편하게 받아들이려고 하시는지, 아니면 일정한 수면 습관을 지키면서 기다리시는지요. 잠을 자야 한다는 부담 때문에 오히려 잠을 못 자는 이 상황을 어떻게 받아들여야 할지 요즘 가장 큰 고민입니다.
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- mindmap청소년상담사BEST답변수 1,773채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
- 해피푸강아지똥상담교사BEST답변수 1,485채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문
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