밤에 잠이 깨면 휴대전화를 보게 되는 습관을 못 고치겠어요

요즘은 밤중에 잠이 깨면 저도 모르게 휴대전화부터 찾게 돼요. 처음에는 시간을 확인하려고 잠깐 보는 정도였는데 언제부터인가 화면을 켜고 이것저것 살펴보는 게 습관이 된 것 같아요. 잠깐만 보고 다시 자야지 생각하면서도 막상 휴대전화를 손에 들면 쉽게 내려놓지 못하겠더라고요.

 

한밤중에 눈이 떠지면 다시 잠들기까지 시간이 조금 걸리는 편이에요. 그렇다고 처음부터 잠이 완전히 달아난 건 아닌데 가만히 누워 있으면 괜히 답답한 마음이 들어요. 지금 몇 시인지 궁금하기도 하고, 얼마나 더 잘 수 있는지 확인하고 싶은 생각도 생깁니다.

 

그렇게 휴대전화를 켜면 시간을 확인하는 데서 끝나지 않아요. 별다른 연락이 온 것도 아닌데 메시지를 살펴보고, 새로운 소식이 있나 확인하게 됩니다. 그러다가 관심이 가는 글이 보이면 하나만 읽어야지 하면서 계속 넘겨보게 돼요.

 

분명 다시 자려고 휴대전화를 들었는데 어느 순간 잠자는 것보다 화면을 보는 데 더 집중하고 있는 제 모습을 발견합니다.

 

가끔은 스스로도 이해가 안 돼요. 낮에는 휴대전화를 그렇게 오래 들여다보지 않으면서 왜 밤에 잠이 깨면 유독 손에서 놓기가 어려운 걸까요? 특별히 급하게 확인해야 할 일도 없고, 아침에 일어나서 봐도 되는 내용들인데 말이에요.

 

한참 화면을 보다가 이제 정말 자야겠다고 마음먹고 휴대전화를 내려놓으면 오히려 정신이 더 또렷해진 느낌이 들어요. 조금 전까지는 졸음이 남아 있었던 것 같은데 어느새 눈이 말똥말똥해져 있더라고요. 그러면 괜히 휴대전화를 봤다는 생각에 후회가 됩니다.

 

그렇다고 휴대전화를 보지 않는다고 바로 잠드는 것도 아니에요. 가만히 누워 있으면 이런저런 생각이 떠오르고, 잠이 오지 않는 시간이 길어질수록 답답해집니다. 그러다가 결국 다시 휴대전화를 찾게 되는 날도 있어요.

 

잠이 안 와서 휴대전화를 보는 건지, 휴대전화를 보기 때문에 잠이 더 안 오는 건지 이제는 저도 헷갈려요.

 

예전에는 밤중에 잠이 깨더라도 잠깐 뒤척이다 보면 다시 잠들었던 것 같아요. 그런데 요즘은 눈을 뜨는 순간부터 시간을 확인하고 싶은 마음이 먼저 생깁니다. 휴대전화가 가까이 있으니 손만 뻗으면 바로 볼 수 있다는 것도 문제인 것 같고요.

 

그래서 잠자리에 들기 전에 휴대전화를 조금 멀리 놓아볼까 생각한 적도 있어요. 그런데 막상 그렇게 하려고 하면 혹시 밤에 가족에게 급한 연락이 오면 어쩌나 하는 걱정이 생깁니다. 별일이 없을 거라는 걸 알면서도 연락을 바로 확인하지 못하는 상황이 마음에 걸리더라고요.

 

또 한편으로는 밤중에 잠이 깨서 혼자 깨어 있는 시간이 유난히 길게 느껴지기도 해요. 집 안은 조용하고 다른 사람들은 모두 자고 있는 것 같은데 저만 잠을 못 자고 있다는 생각이 들면 괜히 외로운 기분까지 듭니다.

 

그럴 때 휴대전화를 보면 잠시나마 심심함이 사라지는 것 같아요. 누군가 올려놓은 글을 읽거나 소식을 확인하다 보면 혼자 깨어 있다는 느낌이 덜해지거든요. 그래서 잠에 방해가 된다는 걸 알면서도 쉽게 끊지 못하는 건지도 모르겠습니다.

 

하지만 다음 날 아침이면 생각이 달라져요. 밤중에 휴대전화를 보느라 시간을 보냈다는 사실이 떠오르면 그 시간에 조금이라도 더 잤으면 좋았을 텐데 싶어요. 몸이 피곤한 날에는 어젯밤에 왜 또 그랬을까 하고 스스로를 탓하게 됩니다.

 

잠을 못 잔 것도 속상한데 그 원인 중 하나가 제 습관일 수 있다는 생각이 들면 더 답답해져요.

 

주변에서는 잠들기 전에 휴대전화를 보지 않는 게 좋다고 하잖아요. 저도 그런 이야기를 여러 번 들었고 화면을 오래 보면 잠에 좋지 않을 수 있다는 정도는 알고 있어요. 그런데 아는 것과 실제로 행동을 바꾸는 건 참 다른 문제인 것 같습니다.

 

낮에는 오늘 밤부터는 절대 보지 말아야겠다고 다짐해요. 그런데 막상 새벽에 잠이 깨면 그 결심이 잘 지켜지지 않아요. 잠깐 보는 건 괜찮겠지 하는 생각이 들고, 그 잠깐이 길어지는 일이 반복됩니다.

 

가끔은 휴대전화가 없던 때에는 밤에 잠이 깨면 어떻게 시간을 보냈을까 생각하게 됩니다. 그때는 그냥 다시 눈을 감고 잠이 오기를 기다렸을 텐데 지금은 조금만 지루해도 화면을 켜는 게 너무 자연스러워졌어요.

 

그렇다고 휴대전화만 멀리한다고 모든 문제가 해결될 것 같지는 않아요. 밤중에 자꾸 깨는 것도 신경 쓰이고, 한번 깨면 다시 잠들기 어려운 것도 고민이거든요. 휴대전화를 보는 습관은 그 과정에서 생긴 또 다른 문제인 것 같아요.

 

특히 다음 날 일찍 일어나야 하는 날에는 마음이 더 급해집니다. 휴대전화를 내려놓고 시간을 확인하면 이제 몇 시간밖에 못 자겠다는 생각이 들고, 그러면 빨리 잠들어야 한다는 부담까지 생겨요. 결국 잠을 자려고 애쓸수록 더 잠이 멀어지는 느낌이 듭니다.

 

밤에 잠이 깼을 때 아무것도 하지 않고 편안하게 다시 잠들 수 있었으면 좋겠는데, 그 짧은 시간을 견디는 것조차 어려워진 것 같아요.

 

요즘은 제가 휴대전화를 보는 이유가 단순히 습관 때문인지도 생각해 봅니다. 잠이 오지 않는 답답함을 잊으려고 보는 건지, 아니면 조용한 밤에 혼자 있는 시간이 어색해서 자꾸 무언가를 찾는 건지 잘 모르겠어요.

 

나이가 들면서 잠이 예전 같지 않다는 이야기는 많이 들었지만 이렇게 사소한 습관 하나 때문에 고민하게 될 줄은 몰랐네요. 밤에는 푹 쉬고 아침에 개운하게 일어나고 싶은 마음뿐인데 그게 생각처럼 쉽지 않습니다.

 

휴대전화를 아예 침실 밖에 두는 게 나을까 싶다가도 현실적으로 불편할 것 같고, 가까이 두되 화면을 켜지 않도록 참아보자니 지금까지 여러 번 실패했어요. 알람이나 연락 때문에 휴대전화가 필요한 부분도 있어서 어떻게 해야 할지 고민입니다.

 

혹시 저처럼 밤중에 잠이 깨면 습관적으로 휴대전화를 확인하는 분들도 계신가요? 처음에는 잠깐만 보려고 했다가 어느새 시간이 훌쩍 지나버린 경험이 있으신지 궁금해요.

 

다른 분들은 새벽에 잠이 깨면 다시 잠들 때까지 어떻게 시간을 보내시나요? 휴대전화를 멀리 두는 방법이 실제로 도움이 되었는지, 아니면 다른 방식으로 습관을 바꾸셨는지도 듣고 싶습니다.

 

잠이 오지 않는 답답함 때문에 휴대전화를 찾는 습관을 어떻게 고쳐야 할지 요즘 고민이 많아요. 밤중에 깨더라도 휴대전화에 손이 가지 않고 다시 편안하게 잠들 수 있는 날이 많아졌으면 좋겠네요.