스쿼트

혈당 수치가 쉽게 내려 가지 않아서 스트레칭 운동량을 많이 합니다.

 ◇스쿼트

1.다리를 어깨 너비로 벌리고 발끝이

앞으로 향하도록 서요.

 2.복부와 허벅지에 힘을 주고 상체를 세운 상태에서 스쿼트 해요.

 3.다시 바르게 서서

4.동일하게 반복해요.

◇ 줄없이 줄넘기

 1.바르게 서서 다리를 골반 너비 만큼 벌려요.

 2.손은 줄넘기를 잡은 것처럼 놓아 줘요.

 3.복부를 수축시키고 위로 뛰어 올라요.

 4.무릎을 너무 굽히지 않도록 다시 착지해요.