스쿼트

유산소 운동은 많이 하지만 근력 운동도

필요하다고 합니다.

스쿼트로 가볍게 근력 운동을 합니다.

◇스모 스쿼트

1.바르게  서서 발을 어깨 너비  두께로 벌려요.

2.발끝은 바깥을 향하게 하고 

3.무릎을 굽히며 허벅지가 바닥과 평행해질 때까지  앉아요.

4.1초 동안 유지한 후 다시 원래 자세로

돌아가요.