인간관계를 중시하는 ISFJ-s 스트레스를 받을 때 모습이네요.

저는 줄곧 MBTI 검사를 하면 ISTJ가 나왔는데  다른 부분은 이해가 갔는데 T부분에 있어서는 저도 의심스러운 부분이 있었는데 트로스트 정밀성격유형검사를 해 본 결과 ISFJ-s 세심한 보호자형 ㆍ섬세 감응형 나와서 다시 저를 돌아보았네요.

 

 

T(사고형)🔀 F(감정형)으로 서로의 공감과 배려,

 조화로운 관계 중시하는 면이 더 저에게 맞다는 것을 

 알게 되었습니다.

 

ISTJ는 I내향적, S감각적, T사고적, J판단적 성향을 가진 성격 유형으로, 체계적이고  책임감이 강하며,독립적이고,현실적이고 매사에 철저하고 보수적이며,청렴결백하며 논리주의자로 한번 시작한 일을 끝까지 해내는 세상의 소금형이라면 이번엔 저를 살펴보면 

 

ISFJ-s로 티나게 나서진 않지만,누가 힘들어하면 먼저 신경 쓰고 작은 부분까지 세심하게 챙겨주는 사람으로 인간관계를 중요하게 여기는 세심하고 사려 깊은 성격으로, 주변 사람이 안전하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕는 일에서 만족감을 느끼고 남을 먼저 챙기려는 성향 때문에 자신을 돌보지 못할 때가 있기는 하지만, 다른 사람을 생각하는 마음이 커서 다른 사람과의 소통을 추구하는 과정에서 에너지와 활력을 얻게 된다는 것을 알게 되었네요.

 

ISFJ-s 타인의 감정을 살피고 조화를 중시하는 제가 어느 순간 사람들을 만나는게 버겁고 에너지가 바닥난 지치고  스트레스를 받는 경우이네요.

 

1.사람들과의 관계에 있어 갈등과 대립에서 조화를 중시하며 사람들 간의 갈등이나 대립 상황을 피하려고 하는데 대인 관계에서의 갈등이나부정적인 감정의 표출은 ISFJ 큰 스트레스로 다가오네요.

 

2.과도한 요구와 책임감으로 다른 사람들의 기대에 부응하려는 ISFJ의 성향 때문에, 사람들의 부탁을 거절하지 못하고 책임감이 과도해지면 스트레스로 다가오네요.

 

3.자신의 가치에 대한 불안감으로 ISFJ인 저는  노력을 인정받지 못하거나 자신을 소홀히 다뤄지는 상황을 느끼면 스트레스로 다가오네요.

 

4. 타인을 돕기 위해 많은 시간을 할애하지만, 자신만의 시간이 부족하면 에너지가 고갈되고 스트레스로 다가오네요.

 

5.변화와 불확실성한 일에 있어 안정성과 예측 가능성을 선호하는데 예상치 못한 큰 변화나 불확실한 상황에 직면했을 때 많은 스트레스로 다가오네요.

 

6. 사소한 불편함을 잘 표현하지 않고 “이 정도는 괜찮겠지”, “굳이 말 안 해도 되겠지”라고 넘기는데 하지만 상대는 그걸 불편함으로 인식하지 못하고 오히려 “이건 괜찮은 행동이구나”하면서 결과적으로 같은 상황이 반복해서 점점 더 쌓이고, 상대는 계속 같은 방식으로 행동하는 경우 스트레스로 다가오네요.

 

7.상대의 기분 변화에 민감해 상대가 불편해 보이면 그 이유를 찾고, 해결하려고  이 과정에서 저의 책임 범위를 넘게 되고 상대의 컨디션, 기분, 상황까지 모두 관리하려고 하는  ISFJ저는 그 선을 쉽게 넘게 되고 그만큼 더 지치게 되고 스트레스로 다가오네요.

 

이러한 이유로 스트레스를 받게 되면 평소보다 대화가 짧아지고, 질문에 대한 답변도 늦어지고 점심을 혼자 먹는 빈도가 많아지고  외부 활동도 줄어들고 어느 순간, 사람과의 거리를 두고 혼자 있는 시간이 늘어나고  에너지가 빠지고 한계에 다다를 때 폭발하거나 참아왔던 감정이 터져 눈물을 쏟아 내네요.

 

 스트레스가 쌓이면 혼자 버티려는 

경향이 있다는 점에서 완전 소름이 쫙 왔네요.

 

제가 몰랐던 저의 모습을 보게 되고 나니 회복 포인트를 더 보게 되고 스트레스로 지친 저를 회복하는 건강한 스트레스 해소법을 찾을 수 있었네요.

 

1.안정적이고 예측 가능한 환경을 만들어줍니다.

 

변화를 두려워하는 경향이 있고 갑작스러운 변화와 통제할 수 없는 상황에서 불안감을 느끼기 쉽기 때문에, 일상을 정돈하고, 일정표를 만들어 예측 가능한 루틴을 유지하기 위해 매일 같은 시간에 일어나고, 일정한 시간에 식사를 하며, 정해진 시간에 휴식을 취하는 것만으로도 ISFJ인 저는 마음의 안정을 찾을 수 있습니다.

 

2.신뢰하는 사람과의 대화를 통해 

감정적 지원과 공감을 받습니다.

 

타인의 감정에 민감하며, 다른 사람의 감정을 돌보는 것을 중요하게 생각 하다보니 정작 스트레스를 받을 때는 저의 감정을 표현하는 것을 어려워하는 경우가 많아 믿을 수 있는 사람에게 감정을 털어놓고, 공감을 받을 수 있는 시간이 필요하고  타인의 의견과 피드백에 민감하기 때문에

타인의 따뜻한 말 한마디나 작은 위로에도 큰 힘을 얻으며, 이러한 감정적 지원은 스트레스 해소에 큰 도움을 받게 되네요.

 

3주위로부터의 감사와 긍정적인 피드백을 받습니다.

 

가족, 친구, 동료로부터 긍정적인 피드백을 받을 수 있는 상황을 만들어 작은 일이라도 칭찬받고 인정받는 경험이 쌓이면서 ISFJ인 저는 스트레스는 크게 완화될 수 있습니다.

 

4.건강한 생활패턴을  유지하려고 합니다.

 

규칙적인 운동과  균형 잡힌 식사, 충분한 수면을 통해 스트레스 호르몬을 줄이고, 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 분비할 수 있어 매일 30분씩 가벼운 산책을 하거나, 요가와 명상을 통해 스스로를 돌보려고 합니다.

 

5.혼자만의 시간과 공간을 만들어줍니다.

 

외향적인 면도 있지만, 내향적인 성향이 강하기 때문에 혼자만의 시간과 공간을 만들어 방에서 책을 읽거나, 산책을 하거나, 취미활동을 즐기고  저의 감정을 재정비하고, 외부의 자극에서 벗어나 마음의 평화를 찾는 시간을 갖습니다.

 

6.저만의 우선순위를 설정합니다.

 

주위의 요구에 응하느라 자신의 일을 뒤로 미루는 경우가 많아서 일과 생활의 균형을 맞추기 위해 저만의 우선순위를 명확히 정해서 시간을 효율적으로 관리하려고 합니다.

 

7.감정을 표현하는 활동을 하려고 합니다.

 

그림 그리기, 음악 듣기 또는 악기를 연주하기도 하고 글쓰기나 감정을 기록하면서 감정을 돌아보거나 흥미를 느끼는 활동을 통해서 감정을 표현하고 스트레스를 줄이려고 합니다.

 

8.주변 정리정돈을 통해 마음 정리합니다.

 

 청소나 정리정돈을 하면서 공간이 깔끔해지면 마음도 정돈되고, 눈에 보이는 혼란이 사라지면 내면의 불안도 함께 정리되기 때문에 작은 서랍 하나만 정리해도 심리적인 안정감을 얻을 수 있어서  정돈된 공간은  ISFJ인 저의  ‘심리적 안식처가 되기 때문입니다.

 

9.긍정적인 말과 이미지로 마인드 리셋을 합니다.

 

긍정적인 문장을 종이에 써 붙이거나, 핸드폰 배경화면을 따뜻한 이미지로 바꾸고  "나는 충분히 잘하고 있어", "괜찮아, 다 잘될 거야" 같은 말들을  반복하면서 진짜로 그렇게 느껴지게 조용하지만 강력한 리셋 버튼의 시간을 갖습니다.

 

 

ISFJ인 저는 언제나 남을 먼저 생각하고, 세심한 배려로 주변을 돌보다 보니 겉으로는 차분하고 다정해 보이지만 속으로는 상처를 꾹꾹 눌러 참아내는 힘든 시간이고 겉으로 드러나지 않아도 늘 조용히 무언가를 견디고 있는 사람이어서 스트레스를 받았을 때는 ‘혼자 조용히’ 그리고 ‘정서적으로 안정감을 주는 방식’으로 더더욱 스트레스를 미리 알아차리고 풀어주는 것이 중요하네요..

 

나를 돌보는 건 이기적인 게 아니라, 

온전해지는 과정의 시간이라고 생각합니다.

 

저와 같은 ISFJ-s 유형으로 스트레스를 

회복하는 분들의 이야기를 듣고 싶네요.

 

 

https://trost.co.kr/test/deep-personality/result/Eoi1780923897hHj