마음이 완전히 방전되었을 때 제가 일어서는 작은 연습들

요즘 이유 없이 몸이 무겁고 아무것도 하기 싫은 번아웃 증상이 심하게 왔었어요. 예전에는 이런 저를 채찍질하며 억지로 일을 늘렸지만, 이제는 방식을 바꾸기로 했습니다. 하루에 단 10분이라도 휴대폰을 끄고 가만히 숨을 쉬며 창밖을 바라보는 시간을 가집니다. 내 마음이 보내는 위험 신호를 무시하지 않고 인정해 주니 조금씩 숨통이 트이는 기분이 들어요.

번아웃이 왔을때는 무엇을 하든 다 버겁죠.. 말씀하신데로 폰을 끄고 온전히 나에게 집중하는 방법이 가장 좋을 듯해요.. 치치고 힘든시간 잘 이겨내시고 일상으로 잘 회복하시길 바래요

번아웃 상태에서 스스로를 채찍질하지 않고 휴식과 인정을 우선하는 선택이 정말 현명하네요. 하루 10분이라도 휴대폰을 끄고 가만히 숨 쉬며 여유를 갖는 작은 연습들이 마음의 긴장을 풀고 에너지를 회복하는 데 큰 도움이 될 거예요. 내 몸과 마음의 신호를 존중하는 태도가 회복의 첫걸음인 만큼, 꾸준히 천천히 이어가시길 응원합니다. 아주 소중한 자기 돌봄의 시작이에요.

억지로 자신을 몰아붙이던 방식에서 벗어나 몸과 마음의 신호를 살피기 시작하신 게 정말 좋은 변화인 것 같아요. 하루 10분이라도 휴대폰을 내려놓고 쉬는 시간을 갖는 것처럼 작은 습관부터 시작하는 게 부담도 적고 꾸준히 이어가기 좋을 것 같습니다.

번아웃 - 증상·극복 방법, 직장 번아웃 경험 | 트로스트 커뮤니티

마음이 완전히 방전되었을 때 제가 일어서는 작은 연습들