불면증이 왔을때 활동적인 운동도 도움이 되네요

공감입니다. 저도 불면증 한참 심할때는 가볍게라도 운동을하고 잤어요. 평소 줌바댄스해주는것도 좋요~! 자기직전에 너무 과하게운동하는건 오히려 잠이 안올수있고 가볍게 해주는운동이나 스트레칭은 몸을 풀어주어서 불면증에 좋더라고요.

어머님께서 운동으로 불면증을 잘 이겨내셨다니 다행이네요
확실히 몸을 움직여야 숙면에 도움이 되더라구요..

어머님께서 운동 효과를 보셨다니 다행이네요
생활에 활력 생기고 수면에 도움되는 운동 취미로 즐겁게 하는것 좋겠어요

말씀하신 것처럼, 나에게 맞는 운동을 찾아 몸을 많이 움직이는 게 정말 중요하다 생각합니다. 저도 예전엔 무작정 몸을 혹사하는 운동만 고집했는데, 요즘은 저에게 맞는 가벼운 운동과 스트레칭을 병행하고 있습니다. 나에게 맞는 방법을 찾는다는 게 불면증 극복의 가장 큰 열쇠인 것 같습니다.

저희 어머니도 불면증으로 정말 고생하셨는데 영양제도 드셔보고 처방약도 복용하셨지만 기대했던 만큼 효과는 못 보셨다고 하셨어요.
대신 줌바댄스를 꾸준히 시작하시고 나서는 몸이 적당히 피곤해지고 스트레스도 풀려서 예전보다 잠드는 게 훨씬 편해졌다고 하시더라고요.
사람마다 맞는 방법은 다르겠지만 불면증은 약에만 의존하기보다 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 하는 것도 정말 도움이 되는 것 같습니다. 좋은 글 감사합니다.

불면증에는 진짜 정답이 없는 것 같아요. 영양제나 약이 무조건 능사가 아니라는 말씀에 격하게 공감합니다. 저희 어머니는 갱년기 증상이 심하셔서 이것저것 다 해보셨는데 약도 드시고, 운동 시작하시면서 많이 좋아지셨어요. 몸을 움직이면서 땀 흘리는 게 수면에 가장 큰 도움이 되나보더라고요. 역시 자기 몸에 딱 맞는 활동을 찾아서 자연스럽게 몸을 피로하게 만드는 게 최고의 방법인 듯합니다. 

나에게 맞는 운동도 참 중요합니다 그대신 운동을 아무리 해도 불면증 심한거는 안고쳐집니다 그래서 초반에는 운동 해보고 그럼에도 고처지지 않는다면 반드시 전문의와 상의하고 약먹는게 좋습니다