밤🌃잠들기어려운 여름

머라꼭 써얏나는 말보다는 힘든분들과 그냥저냥 이야기

나누고싶은 마음엥엥 다른계절엥또한

잠을 못드는 사람또한 있으련만 생각만으로또

아찔한 밤🌃이겠지요 이런저런 그럴때 말을 하는 모습으로

보여주는 것이 기본입니다

그려지는못하닝 글아닌글이라또한 어지렵습니다 =웃음응원 필요한 모든 것이 갖추어져 있습니다만 땀💧흘이꼭 샤워🚿기본이겠져

2=그러하징솟못하는 사람👤은 그냥저냥 물수건이라또한 몸을 일으켜 살짝살짝 뛰어봅시다

3=산책또한기본에소속이닝 가벼운아닝 무겁게라또합시따

맞아요 누구가와 대화를 나누는것만을도 마음이 편안해지죠.. 숙면의 여러 조건들이 있지만 운동하고 땀을 씽어내면 릴랙스되서 도움된다고 해요.. 오늘밤은 숙면하시길 바래요

두서없는 글에서 잠 안 오는 밤의 어지러운 마음이 그대로 느껴지네요🥹🥹 일단 샤워를 자기 전에! 해보세요. 자기전에 미지근한 물로 샤워를 싹 해주면 몸 온도가 자연스럽게 내려가면서 스르륵 잠들기 좋은 상태가 되더라고요. 말씀하신 것처럼 샤워할 힘도 없었다면 수건이라도 닦아 내는 게 좋죠. 한가지 더 팁 드리자면 주무실 때 백색소음이나 ASMR을 틀어놓고 지내 보시는 것도 도움이 될 거예요.

불면증