◇대퇴근 스트레칭
1.양 발을 붙이고 바르게 서요.
2.왼쪽 다리를 굽혀 발을 엉덩이 쪽으로
보내 줘요.
3.양손으로 왼발을 잡고 균형을 잡고 버텨요.
4.균형을 잡기 어렵다면 오른손으로는 의자를 잡고 운동해요.
◇서서 상체 돌리기
1.다리를 골반 너비 두배로 벌리고 바르게 서서
2.복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙여서
3.상체를 숙인 상태에서 원형으로 회전 시켜요.
4.천천히 회전을 반복 합니다.
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