seabuck
저는 식후 사이클 30분 탓어요 밥 먹듯이 운동하는게 답인거 같아요^^;
혈당 감소 효과:하루 중 아무 때나 30분 걷는 것보다 식후 10분씩 걷는 것이 평균 혈당을 약 12%더 낮추는 효과가 있습니다.
저녁 식사 후 효과: 특히 저녁 식사 후 10분 걷기는 혈당을 최대22%까지 감소시킵니다.
※지속적인 혈당 관리: 식후 10분씩 걷기를 하루 세번 실천하면, 한 번에 30분을 걷는 것보다 혈당 조절에 더 유리한 결과로 식사 후 바로 걷기가 혈당 스파이크를 억제하는 데 중요한 역할을 합니다.
저녁식사 후 걷기 운동의 효과를 꼭 실천해야만 하는 이유입니다.
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댓글 16
- 헤븐
식후 10분씩 하루 세번 운동하는게 좋겠네요 오늘부터 실천해야곘어요
- 정정숙
네. 저도 식후 하루 세번 실천하면서 혈당 조절에 도움을 받았어요. 꼭 실천하면서 건강하세요.
- 애플
식후 10분걷기 기억할께요 혈당 관리 잘해야죠
- 정정숙
현대인들에게 큰 건강 문제가 되고 있는 당뇨병에 대한 관리에 식후 10분씩 나눠 걸었을 때 도움을 줍니다.
- KRES1QK 🌺🏌
정보 좋으네요 오늘부터 식후 10분씩 걷기운동 해야겠네요
- 정정숙
식후 나눠서 10여분씩 걷기운동으로 혈당 스파이크를 막아주어 혈당 조절에 도움이 되네요.
- 호떡
식후 걷기운동효능이 많이좋네요. 바로 걷기가 쉽지가 않아서;;;; 노력해야겠어요
- 정정숙
식후에 10분씩 나눠 걸었을 때 혈당 조절에 도움을 줍니다. 조금씩이라도 하면되네요
- 똥냐
꿀정보 감사합니다ㅎㅎㅎㅎㅎ 한번에 걷기 힘들면 짧게 나눠라도 걸어야겠어요
- 정정숙
짧게 식후에 10분씩 규칙적으로 걸어주는 것이 중요하네요. 식후 혈당 조절에 도움을 줍니다.
- 김현희
오! 이런 혈당조절법이 있군요. 식후엔 반드시 발딱 일어나서 걸어볼께요.
- 정정숙
식후에 10분씩 걷기 실천 혈당걱정을 줄일 수 있어요. 늘 하고 있어요.
- 천
ㅇ대욱
- 정정숙
식후 걷기로 소화를 돕고 혈당 조절에 도움이 되네요