익명1
오래전부터 종종 두근거리고 공황장애 증상이 있었지만
초기라 심각하게 생각하지않았었어요
그러다 급격하게 이상하다고 느낀 건 2024년 봄이었습니다
퇴근길 지하철 안에서 갑자기 심장이 너무 빠르게 뛰기 시작했고 숨이 제대로 쉬어지지 않는 느낌이 들었습니다
손끝이 저리고 식은땀이 흐르면서 이대로 쓰러질 것 같다는 공포감이 밀려왔습니다
급하게 다음 역에서 내려 한참 동안 벤치에 앉아 있었는데도 심장은 쉽게 진정되지 않았습니다
그날은 평소와 다르게 가슴을 누가 세게 조이는 것처럼 답답했고 숨을 아무리 크게 쉬어도 공기가 폐까지 들어가지 않는 느낌이었어요
심장은 금방이라도 터질 것처럼 뛰었고 귀에서는 심장 소리가 쿵쿵 울리는 것처럼 들리더라고요
손끝은 차갑게 식어갔고 다리에 힘이 풀리면서 제대로 서 있기조차 힘들었던 기억이네요
주변 사람들의 대화 소리도 잘 들리지 않았고 눈앞이 흐려지면서 이대로 쓰러져 죽는 건 아닐까 하는 극심한 공포가 밀려오기도 했어요
몇 번이고 심호흡을 해봤지만 전혀 나아지지 않았고 결국 다음 역에서 급하게 내려 한참 동안 벤치에 앉아 몸을 진정시키려고 노력했습니다
집에 돌아온 뒤에도 혹시 심장에 문제가 생긴 건 아닐까 하는 불안감 때문에 잠도 제대로 잘 수 없었고 밤새 휴대폰으로 심장 두근거림 이유 공황발작 증상 심근경색 차이 같은 검색만 반복했습니다
집에 돌아온 뒤에는 심장 두근거림 이유 숨막힘 원인 공황발작 증상 같은 검색을 새벽까지 반복했습니다
증상이 계속 반복되자 정신건강의학과를 방문했고 상담 후 공황장애 진단을 받았습니다
의사 선생님과 상담한 뒤 에스시탈로프람인 렉사프로 복용을 시작했어요
처음에는 약을 먹는다는 사실이 부담스러웠지만 발작이 반복되는 것보다는 치료를 시작하는 것이 낫겠다는 생각이 들었습니다
렉사프로는 6개월 정도 꾸준히 복용했어요
복용 초기에는 바로 좋아지는 느낌은 없었고 오히려 며칠 동안 몸이 더 예민해지는 것 같았습니다
2주 정도 지나면서 심장이 갑자기 뛰는 횟수가 조금씩 줄어들었고 불안감도 이전보다 완화되는 느낌을 받았구요
한 달 정도 지나자 대중교통을 이용할 때의 긴장감도 조금씩 줄어들었고 외출하는 것이 예전보다 편해졌어요
물론 렉사프로 부작용도 있었어요
가장 먼저 느낀 것은 어지러움이었고 가끔 몸이 붕 뜨는 느낌이 들었습니다
이유 없이 짜증이 늘어나는 날도 있었고 잠들기 어려워 새벽까지 뒤척이는 수면장애도 경험했습니다
남자친구와 가족에게 짜증이라는 짜증은 다 내고 이게 부작용인가 싶어서 무섭기까지 했었어요
복용 초기에는 오히려 불안증상이 더 심해진 것 같아 약을 계속 먹어야 하나 고민도 많이 됐습니다
담당 의사와 상담하면서 경과를 확인했고 시간이 지나면서 대부분의 증상은 조금씩 적응됐어요
약만 믿기보다는 생활습관도 함께 바꾸려고 노력했습니다
불안감이 심할 때는 천천히 복식호흡을 했고 카페인 섭취를 줄였으며 잠들기 전에는 휴대폰 사용 시간을 줄였습니다
가벼운 산책도 꾸준히 하면서 몸의 긴장을 푸는 데 도움이 됐습니다
이런 작은 습관들이 약물치료와 함께 회복하는 데 도움이 되었어요
현재는 처음 공황발작을 겪었을 때와 비교하면 일상생활이 훨씬 안정됐습니다
가끔 불안한 순간이 찾아오기는 하지만 예전처럼 죽을 것 같은 공포감으로 이어지는 경우는 많이 줄었습니다
무엇보다 다시 혼자 외출하고 대중교통을 이용할 수 있게 된 점이 가장 큰 변화입니다
예전처럼 늘 공황이 올까 봐 걱정하며 생활하는 시간도 많이 줄어들었어요
공황장애를 겪고 계신 분들께 꼭 말씀드리고 싶은 것이 있습니다
공황발작은 겪어보지 않은 사람은 쉽게 이해하기 어려울 만큼 무섭고 절망적인 경험입니다
저 역시 처음에는 내가 이상한 사람인가 내가 의지가 약한 건가 하며 스스로를 많이 탓했어요
하지만 치료를 시작하고 나니 공황장애는 혼자 참는다고 해결되는 문제가 아니라는 것을 알게 되었습니다
약물치료와 상담 그리고 생활습관을 함께 바꾸면서 조금씩 예전의 일상을 되찾을 수 있었고 지금도 완벽하지는 않지만 분명 예전보다 훨씬 안정된 생활을 하고 있습니다
혹시 지금 이 글을 심장 두근거림 숨막힘 공황발작 같은 증상을 검색하다가 읽게 되셨다면 혼자 견디려고만 하지 않으셨으면 좋겠습니다
도움을 요청하는 것은 절대 약한 행동이 아닙니다
누구나 아플 수 있고 누구나 치료받을 자격이 있습니다
지금은 끝이 보이지 않을 만큼 힘들더라도 분명 조금씩 나아질 수 있습니다
부디 혼자 버티지 말고 전문가와 상담을 받아보시고 자신을 너무 미워하지 않으셨으면 좋겠습니다
여러분의 오늘이 조금이라도 편안해지기를 진심으로 응원할게요
여러분들! 심장 두근거림이나 숨막힘 때문에 공황장애를 검색하며 이 글을 읽고 계신다면 혼자 너무 오래 버티지 않으셨으면 합니다
공황장애 약은 사람마다 효과와 부작용이 다르게 나타날 수 있습니다
저에게는 렉사프로 복용이 회복을 시작하는 계기가 되었고 혼자 견디는 것보다 전문가와 상담하며 치료를 이어가는 것이 훨씬 도움이 됐습니다
비슷한 증상으로 힘들어하고 있다면 너무 늦기 전에 꼭 상담을 받아보시길 바랍니다!
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