나를 바꾸는 오늘의 명언

걷기만큼 좋은 운동이 있을까요 [히포크라테스 명언]

2024.06.04 07:55

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<걷기는 사람에게 최고의 약이다.>
-히포크라테스-

다들 하루에 얼마나 걸으시나요?

저는 하루에 1만보를 기준으로 잡고
2년째 매일 달성하고 있어요.

30대로 접어들면서 체력이 예전 같지 않다는 걸
몸소 느끼고 간단한 운동부터 해야겠다 싶어서
걷기 운동을 꾸준히 하는 중이랍니다.

사실 건강이 제일 중요한 건 누구나 아는
사실이지만 그걸 잘 지키는 게 마음먹은 대로
되지만은 않잖아요.

전 운동하는 걸 정말 싫어하는 타입이라
헬스장도 한 번도 가본적 없고
핑계일지도 모르지만 퇴근 후에는
정말 아무것도 하기 싫거든요.

그래도 더 체력이 떨어지기 전에
지켜야겠다 싶어 걷기 운동이라도
열심히 하고 있습니다.

일단 밥 먹을 때도 무조건 배달이 아닌
포장으로 주문해서 걸어가서 받아와요.
요즘 배달비도 장난 아니고 걷기 운동에도
굉장히 도움이 많이 되거든요.

그리고 밖에 나갈 일이 딱히 없더라도
꼭 나가서 산책을 한다든지, 장을 본다든지 해서
1만보를 꼭 채우고 들어와요.

원래 혼자 걸으며 사색하는 걸 좋아해서
산책을 좋아하거든요.

운 좋게 집 근처에 큰 호수 공원도 있어서
잡생각 없이 음악 들으며 걷다 보면
정말 힐링 되고 마음도 편안해집니다.

사람들, 동물, 식물 구경도 하고요.
나이 들수록 왜 동물이나 식물들이
좋아지는지 모르겠어요.

그리고 요즘엔 걸음 수로 포인트를 얻는 앱도 많고
챌린지도 많아서 포인트 모으는데도
굉장히 쏠쏠하답니다.

사실 1만보 걷기가 쉬운 일은 아니에요.
왕복으로 1시간 반 이상은 걸리고
밖에서 걸어야 하는 운동이기 때문에
날씨 영향도 많이 받죠.

그래도 걷는 게 최고의 약이라는
히포크라테스의 명언처럼
조금이나마 건강에 도움이 되는
생활 패턴을 유지하기 위해 노력 중입니다.

그리고 저희 아버지가 당뇨합병증으로
40대 중반의 나이에 돌아가셨거든요.
지금 생각해 보니 정말 젊은 나이셨는데
한순간에 사람이 그렇게 돼버리니까
그때는 정말 적지 않은 충격이었습니다.
그래서 전 술, 담배도 일절 하지 않아요.

오늘 아침 출근길도 건강을 위해
지하철역까지 15분 거리를
걸어가면서 상쾌하게 시작하려고 합니다.

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