스스로를 지키기 위해 시작한 '확인'이 이제는 도리어 님의 일상을 옥죄는 짐이 된 것 같아 안타까운 마음입니다. 꼼꼼함은 분명 장점이지만, 완벽하지 않으면 위험하다는 생각에 사로잡혀 에너지를 소진하고 계신 상태는 강박적인 성향이 강해 보입니다.
'마음 훈련' 두 가지를 제안합니다.
"가스불은 딱 두 번만 확인한다"는 식으로 스스로 규칙을 정해 보세요.
익숙한 일상 속에서 문득 "내가 이걸 했나?" 하고 의심이 들기 시작하면, 그 불안감이 꼬리에 꼬리를 물고 이어져 정말 답답하셨을 것 같아요. 분명히 확인을 했는데도 돌아서면 다시 헷갈리는 그 막막한 기분은 단순히 꼼꼼함을 넘어 심리적으로 꽤나 지치는 일입니다.
말씀하신 증상은 심리학에서 흔히 확인 강박의 범주로 보기도 합니다. 하지만 이는 스스로를 괴롭
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