야근 후 시작된 불면증, 생활습관을 바꾸며 찾은 변화

저는 직장인인데, 야근이 이어진 뒤부터 잠드는 데 한두 시간이 걸리기 시작했습니다. 

침대에 누우면 하루 동안 있었던 일이 계속 떠올라 쉽게 잠들지 못했고 아침에는 피곤한 상태로 출근하는 날이 반복됐습니다.

처음에는 휴대폰을 보다가 잠이 오길 기다렸지만 오히려 잠드는 시간이 더 늦어졌습니다. 

이후 병원에서 상담을 받으며 생활습관도 함께 바꿔보기로 했습니다. 

잠들기 한 시간 전부터 휴대폰 사용을 줄이고 매일 같은 시간에 잠자리에 들었으며 저녁 늦게 마시던 커피도 끊었습니다. 

가벼운 산책과 스트레칭을 꾸준히 하면서 긴장을 푸는 시간도 만들었습니다.

며칠 만에 달라지지는 않았지만 몇 주가 지나자 잠드는 시간이 조금씩 짧아졌고 

아침에 일어나는 것도 한결 수월해졌습니다. 

사람마다 원인과 해결 방법은 다를 수 있겠지만

저처럼 불면증이 오래 지속된다면 전문가와 상담을 받아보는 것도 도움이 될 수 있다고 느꼈습니다.