불면증 극복한 방법 공유해요

맞아요.. 과격한 운동이 아니라 혈액순환에 좋은 운동은 긴장감을 완화 시켜주더라구요..
저도 명상 특히 법경을 틀었는데 도움을 많이 받았어요.. 내용은 모르지만 자장가처럼 들리더라구요..
생활습관만 바꿔줘서 불면증 극복에 효과를 봤다니 너무 다행이예요

맞습니다
몸에 오히려 덥다고 찬물샤워 하는 것 보다는 미지근한 물로 몸을 풀어주고 반신욕도 수면에 도움을 준다고 들어서 저 역시 간혹 반신욕을 해주고 있는데 반신욕 하면 눈도 맑아지는 것 같도 머리가 개운해지는 느낌이 들어서 좋아합니다.

저도 명상을 하고 있어요. 아침에 산책을 다녀오기 전에 아침에 일어나면 스트레칭을 해주어서 몸을 깨주고요 그리고 나서는 명상음악을 틀어놓고 명상을 10분, 20분 정도 하면서 불안한마음을 떨치려 노력하기도 하고요. 그리고 오늘 하루도 감사한 마음을 갖고 평온한 하루를 보내기 위해 즐겁게 보내자 그리고 웃으며 하루를 보내자라고 다짐하는 시간을 갖고 있답니다.

님께서도 하루가 평온하길 바래봅니다.

불면증 극복 위해 좋은 습관들 잘 유지해가고 있네요 특히 자기전 10분 명상법은 저도 해봐야겠어요 무엇보다 운동은 진짜 불면증에 좋더라구요 운동하며 햇빛보는것 자체가 참 좋은 방법입니다