불면증을 생활 습관으로 극복해 본 후기

한동안 불면증 때문에 고생을 많이 했습니다.

훨씬 더 심하신 분들도 많으시겠지만 저는 엄청 심하진 않았지만 그래도 생활에 지장이 생길만큼 겪기는 했었습니다.

생활 패턴이 바꼈다던가 어떤 특정 계기로 그런 것은 아닌데 언젠가 부터 잠을 잘 못자고 했었던 것 같아요.

지금 많이 나아졌지만 그 당시엔 너무 고생이 심했습니다.

불면증 약을 복용할까도 고민했지만 그건 최후의 수단이라 생각하고 남들이 좋다는 것 위주로 해 보았습니다.

몸을 좀 혹사 시켜 보기도 했는데 좀 나아지긴 했지만 강도가 부족했던지 큰 도움은 안되었어요.

제가 나름 회복하는데 도움이 되었던 방법들입니다.

이중에서 어떤 것들이 도움이 된건지, 아니면 전부다 조금씩 된것인지는 모르겠어요. 

일단 잠자리에 들기 30분 점 약간 따뜻한 물을 반컵 정도 마셔주었습니다.

그리고 잠자리와 생활공간은 철저히 분리했고 잠자리에 들어가면 책이든 핸드폰이든 아예 보질 않았습니다.

당연히 음악같은 것도 틀지 않았구요. 무드등이나 취침등도 모두 제거 했습니다.

잠이 오지 않더라도 눈을 뜨지않고 계속 잠자듯이 누워 있었고 숨을 차분하게 쉬는 것을 의식해서 반복했습니다.

당장의 효과를 보진 못했는데요. 

어느순간 조금씩 효과가 있었고 잠드는 시간도 조금씩 빨라졌습니다.