[불면증 극복] 굿드림 식물성 멜라토닌 3mg 9개월 복용 후기 및 수면 루틴 공유

안녕하세요. 

 

배우자의 사업이 갑자기 어려워지면서 하루아침에 큰 스트레스를 받게 되었습니다. 밤마다 머릿속이 복잡해 잠을 전혀 이루지 못했고, 불면증이 몇 달간 지속되면서 몸도 마음도 완전히 피폐해지더군요. 병원에서 수면유도제나 수면제를 처방받을까 고민도 했지만, 약에 의존하게 될까 봐 우선 부담이 적은 영양제부터 시작해보자는 마음으로 관리를 시작했습니다.

 

제가 선택한 수면에 도움되는 영양제는 굿드림 식물성 멜라토닌 3mg 이었습니다

 

 

잠들기 30분 전에 매일 1알씩 챙겨 먹었고, 지금까지 약 9개월 정도 꾸준히 복용하고 있네요. 처음 한두 달은 드라마틱하게 스르륵 잠드는 느낌까지는 아니었지만, 한두 시간씩 뒤척이던 시간이 조금씩 줄어드는 게 느껴졌습니다. 무엇보다 아침에 깨어났을 때 약물 특유의 찌푸둥함이나 머리가 무거운 부작용이 없어서 긴 기간 안심하고 계속 먹을 수 있었습니다.

 

영양제 복용과 함께 생활 속 수면 환경과 루틴도 싹 바꾸었습니다. 밤에 침대에 누워서는 유튜브로 잔잔한 빗소리 들리는 오디오를 틀어놓았습니다. 빗소리에 집중하다 보면 남편 사업 걱정이나 잡생각이 꼬리를 물던 게 훨씬 줄어들더라고요.

 

내가 평소에 도움을 받는 빗소리 인데요 빗소리는 유튜브에서 평소 빗소리수면음악 이라고 검색해서 들으면 확실히 좋더라구요 몸이 스르륵 이완되는 느낌을 받고 좋았어요. 

 

https://youtu.be/lQ0fS2meTYQ?si=CxELNPDUkvL3zqrQ

 

 

그리고 아침에 눈을 뜨면 잠시 침대에 앉아 마음을 다스리는 짧은 명상을 한 뒤, 곧바로 근처 하천변으로 나가 햇볕을 받으며 30분 이상 산책을 했습니다. 오전에 햇빛을 쬐는 습관이 밤 시간 멜라토닌 분비에 큰 도움이 된다고 들었는데 정말 효과가 있었습니다. 오후에는 카페인이 든 커피 대신 심신 안정에 도움을 주는 따뜻한 라벤더나 카모마일 차를 마시며 마음을 이완시켰고요.

 

 

이렇게 굿드림 멜라토닌 영양제와 빗소리, 아침 산책, 명상 루틴을 9개월 동안 병행하니 지금은 예전처럼 밤이 두렵지 않을 만큼 수면 질이 많이 좋아졌습니다. 

 

배우자의 일로 시작된 불면증이었지만, 제 몸을 먼저 돌보면서 마음의 평정도 조금씩 찾아가고 있네요. 

 

수면유도제 복용이 부담스러워 망설이고 계신 분들이라면, 마음을 편히 먹고 식물성 멜라토닌 영양제와 함께 생활 루틴부터 하나씩 바꿔보시는 것을 꼭 추천해 드립니다. 다녀왔습니다

 

들 오늘 밤은 꼭 숙면하시길 바랄게요.