성인 ADHD를 위한 인생 어플 추천! (메모, 알람, 스케줄 관리 앱 총정리)

혹시 자꾸 일정 놓치고, 해야 할 일을 까먹고,

집중하기 어려운 분들 계세요?

 

제가 딱 그런 편인데요

이게 성인 ADHD일 수도 있다고 하더라구요

 

그렇다고 해도, 일이나 공부를 안 할 수는 없으니,

오늘은 성인 ADHD들도 집중할 수 있도록

도와주는 어플들을 소개해보려고 해요! (광고 X, 지분 X)

 

 

 

 

 

📝메모 & 아이디어 정리 앱 추천

 

1. Notion (노션)
- 모든 것을 정리할 수 있는 올인원 노트앱
- 무료 사용 가능 / iOS & Android 지원
- 복잡한 머릿속 생각을 체계적으로 구조화하기 좋아요

- 템플릿 기능도 풍부해서 ADHD 분들에게 큰 도움이 돼요!

 

2. Simplenote
- 간단하고 가벼운 메모 앱
- 완전 무료 / iOS & Android 지원
- 산만함 없는 디자인으로 빠르게 메모할 수 있어요

- 태그 기능으로 분류도 쉬워요

 

 

 

 

 

⏰알람 & 리마인더 앱 추천

 

3. Alarmy (알라미)
- 미션형 알람 앱 (사진 찍기, 문제 풀기 등)
- 무료 + 유료 프리미엄 기능 / iOS & Android 지원
- "정신 차리기"에 강력한 효과!

- ADHD로 아침에 자주 늦는 분들에게 찰떡이에요

 

4. BZ Reminder
- 직관적인 리마인더 앱
- 무료 / Android 전용
- 빠르게 알림 추가 가능

- 색상으로 시각적 구분까지 가능해요

- iOS는 “Due”를 추천드립니다.

 

 

 

 

 

📆스케줄 관리 & 할 일 앱 추천

 

5. TickTick
- 일정 + 할일 + 타이머까지 통합 관리
- 무료 (프리미엄 기능 있음) / iOS & Android 지원
- Pomodoro 타이머와 습관 추적 기능까지!

- ADHD의 시간 관리 문제에 특화된 앱이에요

 

6. Structured
- 하루 일정을 시간 블록으로 시각화
- 무료 + 유료 / iOS 전용
- 시각적인 시간 계획이 필요할 때 최고예요

- Android 유저는 “Daily Planner”로 대체 가능합니다.

 

 

 

 

 

🤓집중력 향상 앱 추천

 

7. Forest
- 집중하면 나무가 자라는 타이머 앱
- 부분 유료 / iOS & Android 지원
- 핸드폰 사용을 줄이고 집중력 높이는 데 효과적이에요.

 

8. Focus To-Do
- 할일 리스트 + Pomodoro 타이머
- 무료 + 유료 / iOS & Android 지원
- 집중 시간과 업무를 한 앱에서 관리할 수 있어 ADHD 분들에게 실용적!

 

 

 

 

 

 

사용 꿀팁 !

 

ADHD에게 효과적인 앱의 공통점

: 직관적인 UI, 시각적 피드백, 반복 알림 기능!

처음부터 완벽히 관리하려고 하지 말고,

본인에게 맞는 2~3개의 앱만 골라 꾸준히 활용해보세요!

"내가 부족한 부분을 기술로 보완한다"는 마인드가 중요해요

스스로를 탓하지 마세요!

 

 

 

 

 

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여러분들이 사용하시는

애착 어플이 있으시다면

댓글로 공유 부탁드려요 ㅎㅎ