마음다스기 어떻게 하고 계시나요??

요즘은 마음의 병도 하나의 질환으로 보고 마음을 다스리는 방법을 알아가고 , 

또 의학적으로 도움을 받기도 하죠. 

 

저도 요즘 짜증이 많아 진거 같아요. 

그걸,, 제가 느끼는 중이에요 ,, 

 

민감할 시기이기도 하지만, 그냥,, 뭔가,, 사소한 것에도 울컥 울컥, 화가 올라오기도 해요. 

생각이 많아서 일까요. 

왜그럴까요. 

 

이런 불안, 분노, 화, 걱정등을 계속 쌓아두고 마음에 담아두면 결국은 스트레스가 극에 달해서 마음에 병이 생기죠. 저도 겪어본적도 있어요. 

그게..결국 몸으로 나오더라구요. 

저는 위병으로 왔었어요. 

 

이런 일을 겪지 않기 위해서는 마음을 잘 다스려야 합니다. 

 

 

그럼 어떻게 하는게 좋을까요??

 

방법은 개개인 마다 좋아하는 방법으로 하는게 정답이겠죠.?

저는 몇가지 방법을 찾아봤어요. 

 

 

명상&사색

충동적인 행동을 하기전 명상이나 사색을 먼저 해보세요. 화가나고 불안할때 ,심지어 그감정이 치솟아 손까지 떨릴때에는 하던일을 모두 그만두고 가만히 명상을 해보는것도 좋습니다. 편안하게 앉거나 누워서 눈을 감고 주변의 소음을 차단한 다음에 잔잔한 음악을 틀어보세요. 그러면 여러분에게 해를 입힌 생각들을 잊혀지고 곧 화가 나거나 불안해한 이유에 대해서 객관적으로 생각하게 됩니다. 그래서 도대체 어디에서 무엇이 잘못된건지 바르게 알수 있고, 그것을 대해 올바르게 대처할수 있는능력이 생기게 될수 있습니다. 

 

 

 

다른일에 집중

나를 불안하게 하는그 생각을 자꾸 하고 있으면 더 스트레스를받게 됩니다. 어차피 일어난 일이고 더일상 변하지 않을 일이라며 일단은 생각을 접어두시고 취미 생활 같은 것에 몰두해 보는것도 좋습니다. 그러면 잠시나마 마음이 평안해지기 때문에 그것에 따른 병이나 스트레스를 막을수 있습니다. 

 

 

카페인줄이기

불안하고 떨리는 마음을 가라앉히려면 일단 명상과 사색을 즐기는 것이 좋습니다. 하지만 많은 분들이 사색을 즐기면서 커피한잔을 하시는데 커피에는 카페인이 들어있어 이 카페인 성분은 불않감을 증폭시키는 여향을 미치기 때문에 좋지 않습니다. 커피말고 건강에 도움되는 생강차, 도라지차, 대추차등을 드셔보세요. 

 

출처 제니스안산점 블로그

 

자 어떠신가요??

너무 잘 알고 있지만, 실천이 어려운 거기도 하지요?

심신을 다스리는 요가도 좋은 방법이고, 

우리가 매일 하고 있는 걷기도 좋은 방법인거 같기도 하네요. 

 

저도 카페인을 줄이고, 명상을 좀 해볼까 해요. 

 

긍정적인 마음으로 하루 보내시길 바래요.