마음이 넓어지기 위해

뽀얀스누피

마음이 넓어지기 위해 화를 무조건 없애려 하기보다 하루의 시간을 주어 보라는 말이 참 현실적으로 다가와요. 화가 난 순간에는 내가 왜 이렇게 예민한지 스스로를 탓하게 되기도 하고, 반대로 상대에게 바로 날카로운 말을 쏟아내고 나서 후회하기도 하잖아요. 그런데 그 감정이 올라온 것 자체가 잘못은 아니라는 생각이 들어요. 화도 내가 불편했고 상처받았고, 어떤 선이 침범당했다고 알려주는 마음의 신호일 수 있으니까요.

저도 예전에는 화를 내면 관계가 틀어질까 봐 그냥 참는 쪽이었어요. 겉으로는 아무렇지 않은 척했지만, 쌓인 감정이 다른 사소한 일에서 크게 튀어나올 때가 있더라고요. 그래서 요즘은 바로 답하거나 결정하지 않고, 잠깐이라도 물을 마시거나 산책을 하면서 내가 무엇 때문에 화가 났는지 마음속으로 한 번 정리해 보려고 해요. 그러고 나면 화가 완전히 사라지지 않아도, 상대를 공격하지 않고 내 마음을 설명할 여유가 조금 생기는 것 같아요.

하루가 지난 뒤에도 남아 있는 화라면 그 감정은 가볍게 넘길 일이 아닐 수도 있겠지요. 그때는 참기보다 차분하게 말해 보는 것도 나를 지키는 방법이라고 생각해요. 화를 조절한다는 건 억누르는 것이 아니라, 내 마음을 다치지 않게 표현하는 법을 배워 가는 과정인 것 같아요. 좋은 글 덕분에 오늘 제 마음도 한 번 돌아보게 되네요.

바람소리

화가 날 때 하루 삭히는 팁 정말 좋네요!
무작정 참지 않고 푸는 것도 중요한 것 같아요

워니

화를 무조건 참는 것이 꼭 좋은 것만은 아닌 것 같아요. 
계속 억누르다 보면 어느 순간 사소한 일에도 한꺼번에 폭발하거나 오히려 내 마음을 계속 상하게 만들 수도 있으니까요.
중요한 건 화를 없애는 것이 아니라 화가 난 순간 바로 행동하지 않는 것인 것 같아요.

로니엄마

화를 억누르기만 하면 쌓여서 더 큰 문제가 될 수 있어요. 데일 카네기 말처럼 하루 시간을 두고, 여전히 화가 남아 있다면 결국 표현하는 것도 건강한 감정 조절의 한 방법입니다. 화를 내는 것도 자기 돌봄이고, 진정한 너그러움으로 가는 과정이니까요.