건강 명언 ❤️ 걷기는 최고의 운동이다. 멀리 걷기를 습관화하라. ~토마스 제퍼슨~

sunflower · 2024-05-27T04:15:59.000Z

걷기는 최고의 운동이다. 멀리 걷기를 습관화하라. ~토마스 제퍼슨~ 제가 제일 좋아하는 건강 명언이랍니다. 3년 전, 갑자기 다음 즉, 물이 계속 땡기고,이유없이 체중이 줄기 시작했어요. 결국 병원을 찾았지요. 일단 피검사 먼저 하고 다음 날 충격적인 검사결과를 듣고 엄청나게 놀랐지요. 당회혈색소 수치가 너무 높게 나온거에요 결국 당뇨라는 거지요. 당화 혈색소란 2~3개월 평균 혈당수치값으로 4~6%사이가 정상 수치인데 저의 경우 7.8%의 놀라운 결과가 나왔지요. 당뇨병의 무서움을 너무 잘 알고 있는 저로서는 너무 충격이었어요. 시아주버님이 당뇨 합병증으로 돌아가셨거든요. 충격인 결과 이후 의사선생님의 권유로 걷기를 시작했어요. 처음부터 만보는 너무 무리더라구요. 5천부터 시작하여 지금은 비가 오나 눈이 오나 매일같이 꾸준히 걷고 있어요. 시간 있을 때마다 엘리베이터보다는 계단을 이용하고 차도 일부러 목적지와 멀리 주차하고 걸어다니고 있어요. 아이들이 너무 싫어하더라구요.ㅎㅎ 요즘 아이들도 운동부족이라 너무 걱정이지요. 걷기의 좋은 점은 다들 알고 계시지요? 저의 경우, 3년 넘게 꾸준히 만보 이상을 걸은 결과 체중은 5kg 정도 줄었고 가장 문제가 되었던 당화혈색소는 5.2%로 정상 수치를 꾸ㅜㄴ히 유지하고 있어요. 제가 몸소 건강함을 체험하고 나니 걷기가 얼마나 좋은 운동인지 알겠더라구요. 이제는 완전 걷기 매니아와 걷기 전도사가 되었지요. 5월 한달 동안 꾸준하게 잘 걷고 있지요. 여러분중에 건강이 걱정되신다면 기본 운동인 걷기를 시작해 보시는건 어떨까요, 우리 모두모두 건강해지자구요. 화이팅~~~

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좋은 것을 가까이할수록 우리의 삶도 조금씩 달라집니다 🍀[3]
댓글무엇을 가까이하고 누구와 함께하느냐에 따라 마음도 조금씩 달라지는 것 같아요. 다른 사람과 비교하기보다 내 일상 속 작은 행복을 발견하라는 말이 참 와닿네요. 좋은 생각과 따뜻한 사람들을 곁에 두면서 스스로의 마음도 잘 돌봐야겠다는 생각이 듭니다.
80026.11.12
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매일 새롭게 시작되는 오늘의 가치와 삶의 소중함에 대하여[3]
댓글지나간 일에 대한 아쉬움이나 아직 오지 않은 미래의 걱정으로 오늘을 놓치지 않는 게 중요한 것 같아요. 거창한 목표가 아니더라도 하루하루 자신만의 속도로 살아가는 것만으로 충분히 의미 있는 시간이 될 수 있겠네요^^
100026.11.12
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📖 누군가의 좋은 점을 알아봐 주는 따뜻한 사람이 되기를[3]
댓글다른 사람의 좋은 점을 발견하고 표현하는 일이 생각보다 큰 힘이 된다는 말씀에 공감해요. 저도 누군가 무심코 건넨 따뜻한 칭찬 한마디가 오래 기억에 남을 때가 있더라고요. 익숙하다는 이유로 당연하게 여기지 말고 고마운 마음과 좋은 점을 아낌없이 표현하는 사람이 되고 싶네요.
80026.11.12

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💡 코코 샤넬이 증명한 진짜 인생 역전의 비밀[5]
댓글익숙한 일상에서 벗어나 새로운 시도를 한다는 게 쉽지는 않지만 작은 변화부터 시작해도 충분히 의미가 있겠네요. 결과를 서두르기보다 낯선 도전을 하나씩 경험하면서 스스로 가능성을 넓혀가는 과정이 중요하다고 생각합니다.
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💡 진짜 용기를 가진 사람들이 결코 잊지 않는 단 1가지[6]
댓글두려움이 있다고 해서 용기가 부족한 건 아니라는 말이 마음에 와닿네요. 불안한 마음을 안고도 한 걸음씩 나아가는 것만으로 충분히 의미 있는 일이니, 스스로를 다그치기보다 지금의 도전을 응원해 주고 싶어요~
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💡 누군가에게 나를 증명하느라 지쳐버린 당신에게[3]
댓글남들의 시선에 맞추다 보면 정작 내가 원하는 모습은 놓치기 쉬운 것 같아요. 누군가에게 인정받으려 애쓰기보다 자신의 마음을 먼저 살피고 있는 그대로의 모습을 아껴주는 시간이 필요하다는 생각이 드네요.
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📖 처음이라 두려운 일도 익숙해지면 괜찮아집니다[11]
댓글새로운 도전을 앞두고 마음이 조마조마하던 참에 이 글을 읽고 큰 위로를 받았습니다. "처음부터 능숙하지 못한 것은 능력이 부족해서가 아니라 익숙해질 시간이 없었기 때문"이라는 말씀이 얼어붙었던 마음을 녹여주는 기분이에요. 늘 남에게는 "처음이니까 그럴 수 있지" 하면서 제 자신에게만 유독 엄격하고 자책했던 날들이 스쳐 지나갑니다. 자전거 예시처럼 지금의 서툶을 실패라 단정 짓지 않고, 저에게도 충분히 익숙해질 시간과 여유를 선물해야겠어요. 오늘 당장 완벽해지기보다 가장 작은 것 하나부터 차근차근 익혀나가는 제 모습을 응원해 보려 합니다. 가슴에 깊은 이정표가 되어줄 훌륭하고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. Keria님의 오늘 하루도 평온함과 따뜻함으로 가득하시길 바랍니다!
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📖 내일의 나를 믿고 오늘의 시간을 놓치지 마세요[10]
댓글해야 할 일을 눈앞에 두고 내일의 나에게 책임을 떠넘기며 마음 편해하려 했던 제 모습이 떠올라 가슴이 찔리면서도 큰 배움을 얻어 갑니다. 늘 완벽한 조건을 기다리느라 시작조차 못 하곤 했는데, '미래의 나를 믿는 믿음이 오늘의 노력을 미루는 이유가 되어서는 안 된다'라는 말씀이 마음을 강하게 울리네요. 내일의 나를 빚더미에 앉히지 않도록, 오늘 아주 작은 행동 하나라도 실천해서 짐을 덜어주어야겠습니다. 늘 많은 생각을 하게 만드는 깊이 있고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. Keria님도 오늘 하루 편안하고 뿌듯한 시간 보내시길 바랍니다!
645326.10.24
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📖 할 수 없다는 생각보다 먼저 시작하는 용기가 필요합니다[8]
댓글Keria님 반갑습니다 ^^ '할 수 없다는 생각보다 먼저 시작하는 용기가 필요하다'는 글을 잘 봤습니다! ㅎ 예로 드신 요리의 감각이라는건 경험하지 않고서는 절대 얻을수 없다는 말씀에도 충분히 공감하며 시작하는 용기의 가치의 중요성을 알 수 있을듯요~ㅎ 우리가 살아가면서 아름다운 풍경을 보며 힘을 얻기도 하고 힐링을 받기도 하죠! ㅎ 님께서 고민과 사색을 통해 작성하신 좋은 글과 이미지들도 저와 같이 읽는 독자들에게는 아름다운 풍경과 같은 순기능을 하고 있지 않나 하는 생각을 해봐요! ㅎ 마지막 문단의 '언젠가 지나온 시간을 돌아보았을 때 ~ 깨닫게 될지도 몰라요'라는 내용도 참 공감가는 내용이네요~ㅎㅎ 님덕분에 오늘도 좋은 글의 내용들을 기분좋게 음미하면서 잘 감상했습니다! ㅎ 감사합니다 😀 ^^
305326.10.27