걷기에 관한 토마스 제퍼슨의 건강명언

산들바다 · 2024-06-04T04:50:56.000Z

걷기는 최고의 운동이다. 멀리 걷기를 습관화하라. -토마스 제퍼슨 항상 운동 해야지 해야지 마음만 먹고 쉽게 시작하지 못할 때가 많은데 가장 손쉽고 접근성 좋은 운동이 걷기가 아닐까 싶어요 모든 운동에는 체력이 필요하고 그 체력을 만들어주는 가장 기본 운동이 걷기라고 생각해요 처음엔 힘들더라도 오천보, 만보, 만오천보 늘려가다 보면 내 몸을 관리할 수 있는 충분한 체력도 기를 수 있는거 같아요 토마스 제퍼슨의 건강명언처럼 가까운 거리 뿐 아니라 조금씩 욕심내서 먼 거리도 걸을 수 있는 체력을 기르기 위해 매일 매일 열심히 걸어봐야겠어요

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📖 오늘의 미루는 선택이 내일의 결과를 바꿉니다[3]
댓글Keria님, 오늘도 '내일의 나는 조금 더 부지런하겠지'라는 막연한 믿음으로 해야 할 일을 미루고 있었는데 이 글을 읽고 정신이 번쩍 들었습니다. 특히 "완벽하게 준비된 순간을 기다리는 동안 실제로 준비하고 수정할 수 있었던 시간은 계속 줄어들고 있다"라는 문장이 유독 마음에 깊이 박히네요. 잘해내고 싶다는 부담감 때문에 오히려 첫걸음을 떼지 못했던 제 모습을 정확히 짚어주신 것 같아 뜨끔하면서도 큰 깨달음을 얻어 갑니다. 오늘 당장 모든 일을 완벽하게 끝내려 애쓰기보다, 가장 부담이 적은 작은 부분 하나부터 바로 움직여 보려고 합니다. 늘 스스로를 돌아보게 만드는 깊이 있고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다!
70026.11.10
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긍정적인 마음은 현실을 바꾸는 작은 용기에서 시작됩니다 🍀[3]
댓글긍정적으로 생각한다고 모든 일이 잘 풀리는 건 아니지만, 어떤 마음으로 바라보느냐에 따라 행동은 달라질 수 있는 것 같아요. 실패를 미리 걱정하다 보면 해볼 수 있는 일조차 놓치게 되더라고요. 무조건 잘될 거라고 믿기보다는 안 될 수도 있지만 일단 해보자는 마음을 갖는 게 중요하다는 생각이 드네요. 나 자신에게 가능성을 열어두는 태도부터 실천해 봐야겠어요.
80026.11.10
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인생에서 최고의 투자는 뭘까요?[6]
댓글맞는 말인 것 같네요. 나 자신한테 투자하는 것이 곧 나를 사랑하는 길이니까요 ᆢ
170026.11.05

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💡 코코 샤넬이 증명한 진짜 인생 역전의 비밀[4]
댓글익숙한 일상에서 벗어나 새로운 시도를 한다는 게 쉽지는 않지만 작은 변화부터 시작해도 충분히 의미가 있겠네요. 결과를 서두르기보다 낯선 도전을 하나씩 경험하면서 스스로 가능성을 넓혀가는 과정이 중요하다고 생각합니다.
163326.11.07
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삶이 복잡해질수록 더하는 것보다 덜어내는 용기가 필요합니다 🍀[6]
댓글수키님, 지치고 복잡했던 마음에 시원한 바람이 불어오는 듯한 글이네요. "모든 사람에게 언제나 좋은 사람이 되려고 하면 정작 자신에게는 좋은 사람이 되기 어렵다"는 말씀이 참 아프게도 깊이 와닿았습니다. 그동안 미안한 사람이 되기 싫어서 억지로 붙잡고 있던 관계와 생각들이 얼마나 저를 갉아먹고 있었는지 돌아보게 되네요. 무언가를 덜어내는 것이 잃는 게 아니라 진짜 소중한 것을 지키는 지혜라는 수키님의 위로를 마음 깊이 새겨갑니다. 오늘 저녁에는 제 마음을 무겁게 하던 생각 하나를 천천히 내려놓아 보려 합니다. 다정한 글 감사합니다. 편안한 밤 보내세요!
336526.10.29
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하지 못한 일보다 해보지 않은 일이 더 오래 마음에 남습니다 🍀[6]
댓글글을 읽으며 조용히 지나온 날들을 돌아보게 되네요. 실패했던 기억보다 '그때 용기 내어 한번 해볼 걸' 하며 혼자 상상 속에서만 남겨두었던 일들이 유독 선명하게 떠오릅니다. 결과를 알 수 없기에 영원히 미련으로 남는다는 말씀이 참 가슴 깊이 와닿아요. 타인의 능숙함과 나의 서툰 첫걸음을 비교하지 말고, 움직이는 과정에서 배워가면 된다는 위로 덕분에 얼어붙었던 마음에 따뜻한 햇살이 드는 기분입니다. 남들의 시선에 나를 맞추기보다, 제 마음의 목소리에 더 귀를 기울여 보아야겠어요. 다정하고 울림이 가득한 글 공유해 주셔서 정말 감사합니다, 수키님!
255526.10.27

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📖 처음이라 두려운 일도 익숙해지면 괜찮아집니다[11]
댓글새로운 도전을 앞두고 마음이 조마조마하던 참에 이 글을 읽고 큰 위로를 받았습니다. "처음부터 능숙하지 못한 것은 능력이 부족해서가 아니라 익숙해질 시간이 없었기 때문"이라는 말씀이 얼어붙었던 마음을 녹여주는 기분이에요. 늘 남에게는 "처음이니까 그럴 수 있지" 하면서 제 자신에게만 유독 엄격하고 자책했던 날들이 스쳐 지나갑니다. 자전거 예시처럼 지금의 서툶을 실패라 단정 짓지 않고, 저에게도 충분히 익숙해질 시간과 여유를 선물해야겠어요. 오늘 당장 완벽해지기보다 가장 작은 것 하나부터 차근차근 익혀나가는 제 모습을 응원해 보려 합니다. 가슴에 깊은 이정표가 되어줄 훌륭하고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. Keria님의 오늘 하루도 평온함과 따뜻함으로 가득하시길 바랍니다!
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📖 내일의 나를 믿고 오늘의 시간을 놓치지 마세요[10]
댓글해야 할 일을 눈앞에 두고 내일의 나에게 책임을 떠넘기며 마음 편해하려 했던 제 모습이 떠올라 가슴이 찔리면서도 큰 배움을 얻어 갑니다. 늘 완벽한 조건을 기다리느라 시작조차 못 하곤 했는데, '미래의 나를 믿는 믿음이 오늘의 노력을 미루는 이유가 되어서는 안 된다'라는 말씀이 마음을 강하게 울리네요. 내일의 나를 빚더미에 앉히지 않도록, 오늘 아주 작은 행동 하나라도 실천해서 짐을 덜어주어야겠습니다. 늘 많은 생각을 하게 만드는 깊이 있고 다정한 글 공유해 주셔서 진심으로 감사합니다. Keria님도 오늘 하루 편안하고 뿌듯한 시간 보내시길 바랍니다!
585426.10.24
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상처는 지나갔지만, 마음은 아직 그날에 머물러 있을 때 🍀[8]
댓글수키님, 시간이 흘렀음에도 문득문득 마음을 무겁게 만드는 과거의 기억 때문에 지쳐있던 차에 이 글을 읽고 큰 위로를 받았습니다. 🍀 "마음의 상처는 달력의 날짜처럼 시간이 흐른다고 저절로 사라지는 것은 아니다"라는 말씀이 마음에 깊이 와닿았어요. 왜 아직도 다 잊지 못하고 바보처럼 서운해할까 스스로를 자책하곤 했는데, "아직 아프다는 이유로 자신을 탓하지 말라"고 다정하게 다독여 주셔서 울컥하는 마음이 들었습니다. 상처를 준 사람의 행동을 억지로 이해하려 애쓰거나 용서하려 무리하지 않고, 그 기억 속에서 지쳐 있는 '내 마음'을 먼저 돌보아야 한다는 지혜를 배워갑니다. 내려놓는다는 것이 기억을 지우는 게 아니라 그 기억과 조금 더 건강한 거리를 두는 일이라는 정의도 참 정답게 느껴집니다. "오늘 다시 아프다고 해서 처음으로 돌아간 것은 아니다"라는 귀한 문장을 가슴에 품고, 제 마음의 속도를 조금 더 기다려 주려고 합니다. 상처 준 사람에게 소중한 제 하루를 더 이상 내어주지 않고, 오늘의 평온을 지켜가겠습니다. 많은 사람들의 마음을 따뜻하게 안아줄 훌륭한 글 공유해 주셔서 정말 감사합니다. 수키님의 오늘 하루도 평온하고 따뜻함으로 가득하시길 진심으로 바랍니다. 안온한 밤 보내세요!
655526.10.22