💬 코치에게 묻기
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[당첨자 발표] 💛번아웃 경험담 대방출 EVENT 4회 결과를 발표합니다!
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| [ 전문가 칼럼 ] "이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스
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한번에 여러가지 일을 동시에 하는 것도 ADHD 증상이라는데.. 맞나요?
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 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 요즘 집중이 잘 안 되고 여러 일을 동시에 하게 되는 자신이 낯설게 느껴지셨을 것 같아요. 예전엔 멀티태스킹이 능률적인 습관이라고 여겼는데, 요즘 들어 일이 산만하게 흩어지고 마무리가 안 되면 “혹시 나한테 문제가 생긴 걸까?” 하는 불안이 생기기 마련이지요. 지금 작성자님이 겪는 어려움은 단순히 주의가 분산된 상태일 수도 있고, 피로, 스트레 | ||||||
나이 들수록 심해지는 나의 불면증
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 찌니 상담교사 답변 완료 깊은 잠을 푹 자지 못하고 계신다는 사실과, 그로 인해 일상생활에서 겪고 계실 무거운 피로감에 진심으로 공감하며 안타까움을 느낍니다. 밤마다 "잠들 수 없다"는 걱정 자체가 수면을 방해하는 불면증의 역설은 정말 고통스러운 굴레이죠. 현재의 심각한 불면증은 단순히 노화 때문이라고만 치부하기엔 너무 힘든 상황이실 것입니다. 수면 각성 주기를 조절하는 신체 리 | ||||||
| | 잠을 못이뤄 밤이 무서운 불면증 증상으로 힘들었을 때
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 글을 읽으며 그 밤의 고요 속에서 혼자 뒤척이던 시간이 얼마나 길고 외로웠을지 느껴졌어요. “잠을 못 자는 밤이 무섭다”는 표현 속에는 단순한 피곤함이 아니라, 나도 모르게 찾아오는 두려움과 외로움이 함께 담겨 있죠. 작성자님께서는 갱년기 시기에 접어들며 수면의 질이 떨어지고, 작은 자극에도 잠이 깨어나는 불면의 시기를 겪으셨던 것 같아요. 호 | ||||||
| 488480 | 건강염려증때문에 잠을못자요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 술로 인해 잠을 청하던 습관을 끊으시면서 겪는 불면증과 불안감 때문에 많이 힘드시겠어요. 간과 혈당 건강을 위해 어려운 결단을 내리신 점은 정말 대단하고 칭찬받아 마땅합니다. 매일 밤 의존했던 술이 사라지면서 몸과 마음이 적응하는 과정에서 불안과 잠 못 이루는 고통은 매우 자연스러운 현상입니다. 수면에 대한 잘못된 연결고리를 끊는 과정이므로, 스스로를 너 | ||||||
불면증-잠자리가 바뀌면 더 심해져요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 불면증으로 얼마나 힘드실지 깊이 공감합니다. 갱년기가 오면서 수면의 질이 더 나빠져 새벽에 잠이 깨고 다시 잠들기 어려운 고통을 겪고 계시는군요. 특히 잠자리가 바뀌면 잠을 전혀 못 주무셔서 친정집에서도 잠을 못 자고 당일날 오시거나, 해외여행조차 꺼리게 된다는 말씀에서 일상생활에 큰 제약이 있음을 느낄 수 있습니다. 베개에 머리만 대면 바로 잠드는 사람 | ||||||
이유없이 불안한데 공황장애인지 불안장애인지 모르겠어요
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| 찌니 상담교사 답변 완료 심장이 두근거리고 불안감이 이유 없이 올라오는 증상 때문에 많이 힘드시겠어요.ㅠㅠ 특히 숨이 답답하고 손발이 떨리기까지 하신다니, 얼마나 불편하고 걱정되실지 공감이 됩니다. 단순 불안과 공황 증상을 구분하는 일반적인 경험을 공유하자면, 가장 큰 차이는 증상의 강도와 갑작스러운 발생 여부입니다. 공황 발작은 대개 아무런 예고 없이 갑자기 찾아옵니다. 증 | ||||||
자녀가 학교 성적이 잘 나와도 ADHD일 수 잇나요?
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 따님 걱정에 마음 아파하실 모습이 눈에 선해요 ㅠㅠ '혹시 ADHD인가?' 하는 고민과 잘 나오는 성적 때문에 혼란스러우셨겠어요. 작성자님이 따님을 얼마나 아끼시는지 알겠어요. 따님은 물건을 자주 잃어버리고, 약속 시간을 잘 못 지키며, 숙제를 몰아서 하는 경향이 있으시다고요. 다른 아이들보다 정도가 심하다고 느껴져 걱정이 많으신데, 학교 성적은 또 좋으니 | ||||||
불면증때문에 기억력도 떨어져요.
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 익명자님, 정말 힘드셨겠어요ㅠㅠ 몹시 피곤한데도 잠이 오지 않고, 새벽에 겨우 잠들면서 기억력까지 떨어지니 얼마나 속상하실까요. 낮 동안 여러 생각들로 머릿속이 복잡해서 편안하게 잠들기가 쉽지 않으셨겠어요. 정말 깊은 잠을 주무시고 싶으신 익명자님의 마음, 제가 정말 너무 공감됩니다. 😢 지금 익명자님은 잠드는 것 자체가 큰 스트레스가 되어 악순환에 빠 | ||||||
변호사가 꿈인 고1 학생이에요!
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 난방고양이 상담교사 채택 말씀해 주신 걱정들을 하나씩 차근차근 살펴볼게요. 💡 1️⃣ 친구 관계와 뒤에서 깎는 사람 고등학생 때 친구 관계 때문에 생기는 갈등은 법조인으로서의 미래와 직접적인 관련은 거의 없어요. 중요한 건 자신의 행동과 평판이에요. 남이 뭐라고 하든, 내가 법적으로, 도덕적으로 올바르게 행동하는 것이 중요합니다. SNS나 뒷담 문제도, 남을 해치거나 허 | ||||||
이럴 땐 어떻게 하는게 좋을까요?
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 익명자님, 친구 때문에 정말 많이 속상하고 힘드셨겠어요ㅠㅠ 친하지도 않은 친구가 뒤에서 익명자님을 험담하고, 때로는 무시했다가 갑자기 다가오기도 하고, 심지어 익명자님 앞에서 친구까지 뺏어가려는 행동을 보니 얼마나 불쾌하고 혼란스러우셨을까요. 그 친구의 이중적인 모습 때문에 불안하고 텐션까지 다운되실 만해요. 로니엄마가 그 마음 너무나 공감합니다. 😢 | ||||||
| 488448 | 제 이야기 좀 들어주세요!
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 익명자님 ㅠㅠ 요즘 인생이 꼬인 것 같고 이유 없이 불안하고 답답하시다니, 로니엄마가 얼마나 속상한지 몰라요. 그래도 옛날보단 나아지셨다니 정말 다행이에요! ✨ 하지만 누가 뒤에서 익명자님을 험담한 사실을 알고 나니, 그 마음이 더 힘들어졌다는 얘기에 마음이 철렁했어요. 그런 일은 정말 에너지를 쏙 빼가고, 모든 걸 부정적으로 보게 만들죠. 😢 익명자님의 | ||||||
자주깨는 현상 불면증의 일부 혹은 초기 증상으로 보아야할까요?
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 잠을 자주 깨시는 문제로 고민이 많으시군요ㅠㅠ 정말 피곤하고 불편하실 것 같아요. 익명자님의 수면 패턴을 보니, 불면증의 한 유형이라고 볼 수 있어요. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것뿐만 아니라, 잠들기 어렵거나 자주 깨는 것, 그리고 깬 후 다시 잠들기 어려운 증상도 포함하거든요. 익명자님은 잠들기까지 1시간 이상 걸리고, 밤중에 여러 번 깨시는 패턴 | ||||||
깊이 잠들지 못하고 자다깨다 반복하는 불면증으로 매일이 힘들어요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 익명자님, 매일 깊은 잠 못 주무시고 자다 깨다 반복하시느라 정말 많이 힘드셨겠어요ㅠㅠ 출근하면 눈은 무겁고 어깨는 천근만근, 온몸이 녹아내리는 듯한 느낌이라니, 그 피로감 제가 다 느껴지는 것 같아요. 커피의 힘으로 버티고 계신다는 말씀에 마음이 너무 아파요. 이렇게 깊이 잠들지 못하고 자주 깨는 증상은 수면의 질이 저하된 상태로, 불면증의 대표적인 양 | ||||||
많은 숙면보다 깊은 숙면이 올수있게 불면증 극복해요!!! 많은 도움되는 스트레칭 맛사지!!!
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 오랜 기간 숙면이 깨지며 힘든 시간을 보내셨겠어요. 예전엔 규칙적으로 잘 주무셨는데, 어느 순간부터 잠이 자주 깨고, 깊은 잠을 이루지 못해 많이 지치셨을 것 같아요. 특히 갱년기 이후에는 호르몬 변화로 인해 체온 조절과 수면 리듬이 흔들리면서, 이전과 다른 수면 패턴을 겪는 분들이 많아요. 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 정서적 불안이 동반되 | ||||||
갱년기이후에 불면증이 생겼어요
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 글을 읽는데 제가 겪었던 일이랑 너무 비슷해서 마음이 너무 아프고 공감이 많이 됐어요. 진짜 밤마다 혼자 깨어있으면 미칠 것 같고, 가족들은 다 자고 있는데 나만 이러고 있다는 생각에 외로움까지 밀려오잖아요. 흑흑... 낮에는 비실비실 병든 닭처럼 힘든데 밤만 되면 눈이 말똥해지는 그 느낌, 저도 너무 잘 알아요. 그거 정말 사람 지치게 만들죠. 님이 얼마 | ||||||
출산 후 육아로 인해 생긴 불면증이 계속됩니다.
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| 찌니 상담교사 답변 완료 육아로 인해 잠 못 드는 괴로움을 충분히 이해합니다. 아이가 엄마와 떨어져 잠드는 것을 불안해하는 시기라 분리 수면이 쉽지 않을 수 있지만, 엄마의 숙면이 더 나은 육아의 힘이 된다는 것을 기억하시고, 현재 상황에서 시도해 볼 수 있는 방법들을 조심스럽게 제안해 드립니다. 책 읽기, 물 마시기, 자장가 등 잠들기 전 루틴을 1~2가지로 줄이고 시간을 짧게 | ||||||
불면증으로 잠이 지속되지 않는...
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| 찌니 상담교사 답변 완료 잠들기 어렵고, 자더라도 금방 깨어 숙면을 취하지 못해 피로가 누적되는 힘든 상황에 깊이 공감합니다. 아무것도 한 것이 없는데도 피곤한 하루의 연속이라니 얼마나 지치실까요. 말씀해주신 것처럼 운동, 수면 음악, 따뜻한 차, 샤워 등 다양한 노력을 기울였음에도 개선되지 않는다면, 그 원인은 걱정과 불안과 같은 심리적인 요인일 가능성이 매우 높습니다. 😢 | ||||||
불면중 일상생활 사회생활을 에 불편함이 격고 있습니다
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 오랜 시간 깊은 잠을 이루지 못해 많이 힘드셨겠어요. 몸이 피곤한데도 잠이 들지 않고, 얕은 잠만 이어지면 하루하루가 버티기조차 어렵지요. 말씀하신 것처럼 수면 부족은 단순히 피로감으로 끝나지 않고, 식욕 저하나 집중력 저하로 이어지며 일상과 사회생활 전반에 영향을 주어요. 이런 상황에서 자신을 탓하기보다, “내 몸과 마음이 지금 많이 지쳐 있구 | ||||||
불면증으로 20년간 고생중이고, 푹 한번 자보는게 소원입니다.
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| 난방고양이 상담교사 채택 정말 오랫동안 고생하고 계신 게 느껴집니다… 😔 이 정도로 꾸준히 노력해오셨는데도 숙면이 찾아오지 않는다면, 마음이 얼마나 지치셨을지 짐작돼요. “한 번만이라도 개운하게 자고 싶다”는 그 말이 참 간절하게 들립니다 🌙 말씀하신 것처럼 운동, 식습관, 멜라토닌, 전자기기 제한—all 정말 좋은 방법들이에요. 하지만 때로는 **몸보다 ‘깊은 긴장감’이 잠 이 답변이 도움됐어요1명 | ||||||
불면증으로 면역력이 떨어져 대상포진 걸렸어요.
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| 로니엄마 사회복지사2급 답변 완료 작성자님, 정말 많이 힘드셨겠어요. 잠을 제대로 이루지 못해 하루하루 피로가 쌓이는 것도 괴로운데, 그로 인해 면역력이 약해져 대상포진까지 겪으셨다니 마음과 몸이 모두 지쳐 있을 것 같아요. 오랫동안 불면이 이어지면 우리 몸은 회복할 시간을 잃게 되고, 면역체계가 불안정해지기 쉬워요. 결국 지금의 증상은 몸이 “이제 정말 쉬어야 해요”라고 신호를 보내고 있 | ||||||
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