익명1
저는 최근 반 년 사이에 밤에 잠자리에 누웠을 때 머릿속이 지나간 일들에 대한 후회나 다가올 일에 대한 걱정으로 가득 차곤 했었어요. 그런 날이 지속되니까 몸은 너무 피곤한데도 막상 잠자리에만 들면 신경이 바짝 곤두서서 뒤척이게 되는 불면증을 살짝 겪게 되었어요. 그리고 이게 어느 순간부터는 점점 발전하는 것 같아 은근한 부담으로 다가오더라구요.
처음에는 이러다 말겠지 대수롭지 않게 넘기려고 했지만, 점점 잠드는 시간이 늦어질수록 다음 날 컨디션이 말이 아니었고, 예민해진 상태로 주변사람들과 남편, 아이들을 대하다 보면 맘에 없는 말이나 행동이 나도 모르게 불쑥 튀어나와서 속상한 마음과 미안함이 함께 밀려오곤 했어요.
이 불면증이 중증이 되면 안되겠구나 싶어서 주변 친구들이 효과를 봤다며 권한 멜라토닌도 조금 얻어서 먹어보았는데 저는 큰 효과를 보지 못해, 조금 더 제게 실질적이고 직접적인 도움을 줄 수 있는 수면템을 찾아보기로 마음먹었답니다. 눈이 따뜻하면 불면증 증상 개선에 도움이 된다는 유튜브 컨텐츠를 보고, 눈 주변을 부드럽게 감싸주어 긴장을 풀어준다는 온열안대 제품들을 찾아보고 직접 구매해서 사용해 보게 되었어요.
제가 직접 써본 수면 안대 제품은 세가지 인데요, 일회용 타입인 일본산 메구리즘과 국산 곰도리 케어+ 온열안대, 그리고 C타입 USB 충전식으로 반복해서 쓸 수 있는 아이핏 IFIT-1000 모델이었어요.
먼저 일본산 메구리즘 아이마스크는 개봉하자마자 따뜻한 온기가 돌고 라벤더 향이 은은하게 퍼져서 여행 가서 쓰거나 기분 전환용으로 쓰기에는 나쁘지 않았어요. 눈 주변이 따뜻해지고 편안해지니 잠이 솔솔 오는 것 같았어요. 다만 수입품에다가 일회용이라 매일같이 쓰기에는 비용적인 부담이 조금 생기기도 했고, 제 기준에서는 온도가 올라가는 속도와 온기 지속 시간이 조금 짧게 느껴지더라구요.
반면에 국산 제품인 곰도리 케어+ 온열안대를 써보니 제 개인적인 체감으로는 이게 훨씬 더 좋았어요. 최고온도 43도 이하로 약 45분간 은은한 온도가 유지되면서 눈 주변을 포근하게 데워주는데, 일회용이면서도 지속 시간이 넉넉해서 그런지 눈의 피로가 사르르 녹아내리는 기분이 들었어요. 포근한 원단이 눈에 밀착되는 맞춤형 디자인이라 착용감도 편안했구요. 이 제품도 마찬가지로 눈이 포근하니 잠도 잘오는거 같았어요. 매 번 어느새인가 잠들어서 아침에 일어날 때마다 안대를 그대로끼고 자고 있더라구요.
여기에 최근에는 전기 충전식 온열 마스크 아이핏 IFIT-1000 제품도 번갈아 가며 사용하고 있어요. C타입 USB 충전식이라 전기만 충분히 충전되어 있다면 버튼만 눌러 알맞은 온도로 눈가를 따뜻하게 데워주니, 눈이 노곤노곤해지면서 하루 종일 쌓여있던 긴장과 온몸의 힘이 스르륵~~풀리는 느낌이 들더라구요. 이것도 마찬가지로 눈가와 얼굴 주변이 따뜻해지니 복잡했던 머릿속 생각들이 자연스럽게 희미해지고, 잠이 스르륵 찾아오는 주기가 확실히 짧아졌어요.
저도 수면 안대를 사용하면서 매일 완벽하게 숙면을 취하는 것은 아니지만, 침대에 누워 뒤척이는 시간이 꽤 많이 줄어들었다는 사실만으로도 저에게는 큰 변화이자 만족스러운 부분이었답니다.
혹시 만약 요즘 가벼운 불면증 증세 때문에 밤마다 고생하고 계신다면, 저처럼 다른 방법을 써봄에 앞서 먼저 온열안대를 활용해 몸과 마음의 긴장을 풀어주는 수면 유도 습관을 만들어 보시는 것도 좋을 것 같아요.
저도 지금은 안대를 사용하며 큰 문제 없이 잠들고 있는데요, 이 방법으로도 부족하다고 느껴지면, 다음 단계로 요즘 주변에서 많이들 찾는 멜라토닌 같은 보조 제품도 나중에 한번 직접 구매해서 본격적으로 먹는걸 시도해 볼 생각을 하고 있어요.
여기 불면증을 갖고 계신분들 여기 소개된 다양한 방법들 중에 자신에게 꼭 맞는 방법을 찾으셔서 다들 깊고 편안한 밤을 맞이하셨으면 좋겠어요.
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