월요일마다 너무 피곤한데 월요병 극복하는 방법이 있을까요?

Question

저는 직장인이 되고나서부터 항상 그랬던 것 같아요.

주말엔 약속도 안 잡고, 푹 쉬었는데 월요일만 되면 이상하게 더 피곤하고 무기력해요.  
출근도 너무 싫고, 아무 일도 하기 싫은 그런 느낌…

저도 스폰지밥처럼 월요일이 좋았으면 좋겠어요,,

Q. 주말에 쉬었는데 더 피곤한 이유가 있을까요?

분명 쉰 건데… 오히려 더 피곤한 느낌  
이거 저만 그런 건가요?

이게 그 월요병인건지

아니면 무기력증이 시작되는건지 잘 모르겠어요

이런 경험 있으신 분들 계신가요?

Q. 월요병, 어떻게 극복하고 계세요?

저는 진짜 특히 일요일 밤부터 우울하고,

월요일에 출근만 생각하면 여기저기 아픈 것 같아요..

이거 극복하려면 뭐부터 바꿔야 할까요?

주말 루틴이나 수면 습관? 아니면 마음가짐?

여러분은 어떻게 이겨내셨나요?

👇 댓글로 여러분의 경험, 루틴, 극복 팁 공유해주시면  
저처럼 고민 중인 사람들에게 큰 도움이 될 것 같아요!

mika · Accepted Answer

실제로 월요병이 과학적 근거가 있다고 해요 바로 '사회적 시차' 때문인데 주말 동안 늦잠 자고 생체리듬이 틀어지면 월요일 아침이 더 피곤하게 느껴지면서 월요일이 힘들어지는 거죠!
그래서 일요일에도 평일 루틴에서 너무 벗어나지 않는게 중요합니다.
그리고 월요병은 신체보다는 심리적 피로가 더 크기 때문에 월요일에 작은 보상 같은걸 설정해보면 기대할만한 요소가 있는거라 뇌가 스트레스를 덜 느낀다고 해요 월요일에 작은 보상으로 본인에게 맛있는 커피나 음료 같은걸 사주면 어떨까요?

yarow1 · Answer

ㅋㅋ 저도 월요일 좋아 노래하고 싶어요

생갈치1호의행방불명 · Answer

저도 스폰지밥처럼 월요일 좋아 하고 다녔으면 좋겠네요..

에너지가필요해요 · Answer

‘월요병’ 검색했는데 여기 와서 위로받고 가요. 일하는 내내 ‘퇴근만 기다리는 삶’이 반복되니까 월요일이 더 지옥 같게 느껴지던데 혹시 운동 루틴이나 아침 활동으로 극복해본 분 계실까요?

건강하십시다 · Answer

저는 주말에 낮잠을 많이 자거나 너무 늦게까지 자면 월요일이 더 피곤하더라고요. 수면 루틴 망가지면 월요일 아침이 진짜 고역이에요. 개인적으로 일요일 밤에 스트레칭이나 반신욕 추천해요!

호떡 · Answer

스폰지밥은 월요일 힘이 더 나지요
일하는게 좋다라고 하잖아요^^
편하게 쉼시간을 보내다 다시 패턴이
바뀌니 힘든게 아닐까요
나의 생각차이?

방울방울1225 · Answer

저도 일요일 밤부터 괜히 우울해지고, 아침에 일어나는 게 너무 힘들어요.무기력증까지는 아니어도 월요병이 매주 찾아오는 느낌이에요. 주말에 푹 쉬었는데도 몸이 더 무거운 거 보면 진짜 심리적인 영향이 큰 것 같아요.

가연3333 · Answer

저 오늘 월요병 제대로 걸린 것 같았는데..타이밍 좋은 글이네요…저는 월요일에 그냥 다 빨리 끝내고 집가서 자자! 이런 생각으로 다른 요일보다 더 열심히 하는 것 같아요! 이런식으로 마인드를 바꿔보시는 것도 추천드려요!

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월요일마다 너무 피곤한데 월요병 극복하는 방법이 있을까요?

Q. 주말에 쉬었는데 더 피곤한 이유가 있을까요?

Q. 월요병, 어떻게 극복하고 계세요?