익명2
교통사고로 크게 다친 후에 몸은 어느정도 회복했지만 사고후 PTSD로 인한 증상들로 일상생활에 많은 어려움이 있어서 심리상담과 ETF등의 치료를 하고 많이 회복되었는데 그 이야기를 해보려고 합니다.
1) 어떤 치료를 선택하셨나요? 그 이유는 무엇인가요?
교통사고로 크게 다친 이후 자동차만 타도 심장이 뛰고 사고 장면이 반복적으로 떠오르는 PTSD 증상이 생겼습니다. 처음에는 시간이 지나면 괜찮아질 것이라고 생각했지만 증상이 계속되어 전문 심리상담 치료를 시작했습니다. 또한 감정 조절에 도움이 된다는 EFT(감정자유기법)도 함께 배우게 되었는데, 약물 없이도 불안을 다루는 방법을 배우고 싶어서 선택했습니다.
2) 치료를 시작하고 언제쯤, 어떤 변화를 느끼셨나요?
상담과 EFT를 시작한 지 약 2개월 정도 지나면서 조금씩 변화가 느껴졌습니다. 이전에는 차에 타기만 해도 긴장했지만 호흡 조절과 EFT를 활용하면서 불안이 줄어들기 시작했습니다. 약 6개월 정도 치료를 이어가자 사고 장면이 떠오르는 횟수도 감소했고, 외출이나 운전 중에도 예전보다 훨씬 편안함을 느끼게 되었습니다.
3) 치료 과정에서 가장 힘들었던 점은 무엇인가요?
가장 힘들었던 점은 사고 당시의 기억을 다시 떠올리고 이야기하는 과정이었습니다. 상담 시간마다 잊고 싶었던 장면을 마주해야 해서 눈물이 나거나 불안이 심해질 때도 있었습니다. 하지만 상담사와 함께 감정을 정리하면서 그 기억을 피하기보다 안전하게 받아들이는 방법을 배울 수 있었습니다.
4) 치료를 유지하는 데 도움이 됐던 것이 있다면요?
치료를 꾸준히 이어갈 수 있었던 가장 큰 이유는 작은 변화들을 기록한 것이었습니다. 불안 정도를 일기로 적고 EFT 연습을 매일 실천하면서 조금씩 나아지는 모습을 확인할 수 있었습니다. 또한 가족과 친구들의 응원도 큰 힘이 되었고, 상담사와 정기적으로 목표를 점검한 것이 지속적인 동기가 되었습니다.
5) 치료를 시작하려는 분들에게 해주고 싶은 말이 있다면요?
PTSD는 의지가 약해서 생기는 문제가 아니며 혼자 참는다고 해결되지 않는 경우가 많습니다. 저 역시 처음에는 상담을 받는 것이 망설여졌지만, 전문가의 도움을 받으면서 삶의 질이 크게 좋아졌습니다. 치료 효과가 바로 나타나지 않더라도 조급해하지 말고 꾸준히 치료를 이어가길 바랍니다. 도움을 요청하는 것은 약함이 아니라 회복을 위한 용기 있는 선택이라고 말해주고 싶습니다.
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