비 오는 날 지하주차장 냄새가 제일 먼저 무섭습니다

로니엄마

작성자님, 그날의 경험이 얼마나 놀랍고 두려웠을지 글을 읽으며 마음이 먹먹해집니다. 발목 위까지 차오른 물을 헤치고 어두운 계단으로 빠져나왔던 기억은 단순히 지나간 일이 아니라 몸과 마음에 깊이 남을 수 있습니다.

특히 콘크리트가 젖은 냄새 하나만으로도 당시의 소리와 차가운 물의 감촉이 생생하게 떠오른다는 점이 안타깝습니다. 머리로는 시설이 보수되었고 지금은 괜찮다는 사실을 알고 있어도, 몸은 그날의 위험을 먼저 기억하고 반응하는 것일 수 있습니다. 작성자님이 유난스럽거나 약해서 그런 것이 아닙니다.

상담에서는 무조건 두려움을 참고 지하주차장에 들어가는 연습부터 하지 않습니다. 먼저 당시 경험이 지금 어떤 감각과 상황에 연결되어 있는지 살펴보고, 불안이 올라올 때 몸을 진정시키는 방법과 현재의 안전을 확인하는 연습을 합니다. 이후에는 상담자와 함께 감당할 수 있는 작은 단계부터 접근하며 회피 범위를 서서히 줄여가기도 합니다.

가방 속 손전등도 자신을 지키기 위해 마련한 작은 안전장치였겠지요. 다만 준비물이 점점 늘어나고 있다면 그것이 안심을 돕는 동시에 불안을 유지시키고 있지는 않은지도 상담에서 함께 살펴보면 좋겠습니다.

무엇보다 다시 지하주차장을 이용하는 것보다 비 오는 날에도 지금은 안전하다는 감각을 회복하고 싶다는 작성자님의 마음이 참 중요하게 느껴집니다. 그 마음을 서두르지 않고 돌봐주셨으면 합니다.

작성자님, 그날 무사히 빠져나온 자신을 탓하지 마세요. 지금 필요한 것은 두려움을 억지로 이겨내는 일이 아니라, 더 이상 그날의 위험 속에 살지 않아도 된다는 것을 마음이 조금씩 배워가는 시간일 것입니다.

큰 사고를 겪고 무사히 빠져나왔더라도 그날의 기억이 쉽게 사라지는 것은 아닌 것 같아요. 특정 냄새나 소리처럼 당시 상황을 떠올리게 하는 자극에 불안이 되살아날 수 있다고 해요. 
무조건 회피를 없애려고 하기보다는 상담을 통해 당시의 기억과 현재의 위험을 구분하고, 안전하다는 감각을 조금씩 회복하는 과정이 중요할 것 같아요 
손전등처럼 안심을 주는 준비물에 의존하는 자신을 탓하지 않으셨으면 좋겠어요. 혼자 견디기보다 트라우마 상담을 통해 천천히 마음을 돌보셨으면 합니다 

냄새를 맡았을 때는 잠시 자리를 벗어나 편안한 호흡으로 마음을 진정시키고 이런 두려움이 반복된다면 전문가를 만나세요.