한아름
저는 늘 불면증에 잠을 거의 못자다가 그라마 효과본게 타트체리정이예요 타트체리에 멜라토닌 성분이 많이 들어있대요
밤에 잠을자도 늘 깨어있는거 같아요.
꿈을 꾸는데 깨고나면 다생각나고, 깨운치가 않아요.ㅠㅠ
그러니 낮에는 늘 졸리고 피곤합니다.
특별히 고민거리가 있는거도 아닌데 미치겠습니다.
수면에 좋다는 수면영양제도 먹고있는데, 그닥 효과가 없는듯,,ㅠ
좋은 처방이 없을까요?
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댓글 8
- 괜찮아
수면시간보다 수면의 질이 더 중요한 거 같아요. 같은 시간을 자도 컨디션이 다르니까요. 저도 요즘 수면시간은 충분한데 자꾸 얕은 잠을 자서 고민이에요.
- walkman
맞아요,수면의 질이 중요하죠. 감사합니다~
- 챌다
저도 숙면을 못해 한참 힘들었는데 수면코칭으로 도움을 받고 있어요. 별다르진 않았고요~ 일찍 잠들기 위해 노력하며 너무 늦게 운동하지 않고 늦은 야식을 먹지 않으며 잠들기 1~2시간 전 호흡으로 가다듬고~ 잠들기 전 명상시간을 갖는데 마인드키의 수면음악의 도움을 받고 있어요. ^^ 램수면 보다 얕은 수면과 깊은 수면의 시간이 길어지니 좋더라고요~!!
- walkman
감사합니다~ 도움되었습니다~ 마인드키 좋은수면음악이 많더군요.ㅎ 즐건시간되세요~
- 긍정맘 인희 💕
저도.. 늘 잠이 부족해요.. 영양제도 먹고 있는데.. ㅠ.ㅠ 누우면 바로 코고는 저희 신랑이 부러워요
- walkman
윗댓글 여러님들 조언따라 함께 노력해보아요~ 꿀잠자는 그날까지~^^