종아리 알베긴거 어찌 푸나요ㅡㅜ

라미라미

저도 오늘 근력운동 넘 열심히 했더니
종아리에 알이..ㅎㅎ 며칠 지나면 자연스럽게
돌아오긴 하더라구요

유리

어렸을때는 병으로 문질러 주고 했던거 같아요. ㅎㅎ 그런데 울 딸은 안마기로 풀더라구요

섹시하마

산행 후 종아리에 알이 생기는 건 정말 힘든 일이에요. 걷기도 힘들고, 불편함이 크죠. 몇 가지 간단한 방법으로 조금이나마 편안함을 찾아보세요
쉬어주세요 지금은 몸이 회복될 시간이 필요해요. 무리하게 움직이지 말고, 가능한 한 휴식을 취하세요.
알이 생긴 부위에 차가운 찜질을 해보세요. 얼음을 수건에 싸서 20분 정도 대고, 하루에 몇 번 반복해 주면 붓기가 줄어들 거예요.
누워서 다리를 심장보다 조금 높게 올리면 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
아프지 않을 정도로 부드럽게 종아리를 스트레칭하고 마사지해보세요. 근육이 좀 더 풀릴 거예요.
수분을 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 몸이 빨리 회복될 수 있도록 도와줄 거예요.
통증이 너무 심하다면, 약국에서 파는 진통제를 사용해도 돼요. 단, 사용하기 전에 사용 설명서를 잘 읽어보세요.
이런 조치들로도 나아지지 않거나, 더 심해진다면 전문가의 도움을 받는 게 좋습니다. 조금씩 나아질 거예요, 서두르지 말고 몸을 잘 돌보세요!