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[ 전문가 칼럼 ]

"이게 그 사람 얘기인가요" — 4대 행동 축, 그리고 사이코패스와 소시오패스 [6]

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요즘 불면증이 생긴듯해요 불안때문인가요 [15]

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mindmap 청소년상담사2급
답변 완료

막연한 불안감 때문에 밤잠을 설치고 계시는군요. 조용히 눈을 감았을 때 밀려오는 미래에 대한 걱정은 육체적인 피로보다 훨씬 우리를 지치게 하곤 합니다. 도움이 될 만한 몇 가지 방법을 제안해 드립니다. 1.말씀하신 명상은 아주 좋은 시도입니다 2.수면 유도에 효과적이라고 알려진 호흡법입니다. ​4초 동안 코로 깊게 숨을 들이마십니다. ​7초 동안 숨을 멈춥

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