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발견하는 상담사 전문상담사(2급)

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화가 나면 우리 몸의 교감신경이 활성화됩니다. 뇌는 이를 위기로 인식하고 각성 상태를 유지하며, 휴식으로 전환되는 것을 방해하죠. 특히 생각의 꼬리를 무는 현상은 수면을 방해하는 가장 큰 원인이 됩니다. "자야지"라고 생각만으로 잠들기 어렵다면, 뇌의 관심을 다른 곳으로 돌리는 방법이 필요합니다. 영상을 보면 당장 화난 생각이 꼬리를 무는 건 멈출 수 있

mindmap 청소년상담사2급

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지금 상태 많이 답답하고 불안하실 것 같아요. “수면제까지 안 듣는다”는 느낌이 들면 더 막막해지거든요. 먼저 중요한 것부터 말씀드릴게요. 왜 졸피뎀이 안 들을 수 있을까? 생각보다 흔한 상황입니다. 대표적인 이유가 몇 가지 있어요. 1) 약에 대한 ‘내성’ 졸피뎀은 원래 단기 사용을 기준으로 만들어진 약인데, 몇 주만 지나도 효과가 떨어지는 경우가 꽤

mindmap 청소년상담사2급

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글쓴님 그동안 많이 참고 맞춰오시느라 힘드셨지요 “이렇게 살다간 내가 병들 것 같다”는 깨달음까지 오셨다는 점에서, 이미 스스로를 돌아보고 변화하려는 힘을 충분히 가지고 계신 것 같아요. 말씀해주신 모습은 흔히 ‘착한아이증후군’이라고 불리지만, 사실은 타인을 배려하고 관계를 지키기 위해 노력해온 방식인데요. 다만 그 과정에서 자신의 감정과 욕구를 뒤로

로니엄마 사회복지사2급

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분노와 화가 마음속에 깊이 남아 있고, 겉으로 드러내지 않아도 속에서 무겁게 맴도는 감정을 겪고 계시다니 정말 힘드실 것 같아요. 하루 종일 머릿속에 남는 작은 말 한마디 때문에 스스로 마음이 좁아진 건 아닐까 의심하고, 겉으로 아무렇지 않은 척하면서도 속으로는 점점 무거워지는 부담을 느낀다는 점, 충분히 이해합니다. 먼저, 이런 감정은 당신이 약하거나