침대에 누워 오늘 한 말을 곱씹으며 잠 못 이루는 그 마음, 저도 충분히 공감합니다. 사실 이건 단순한 소심함이라기보다, 타인에게 상처 주지 않으려는 다정함과 잘 해내고 싶다는 책임감이 빚어낸 심리적 습관에 가까워요.
자존감이 낮으면 '상대의 기분'을 내 존재 가치의 척도로 삼게 됩니다. 하지만 우리가 꼭 기억해야 할 사실이 있어요.
상대가 기분이 나빴
일이 꼬이기 시작하면 마치 세상의 모든 비난이 나를 향하는 것 같고, 스스로가 작아 보이는 건 당신의 잘못이 아닙니다. 그건 당신이 약해서가 아니라, 지금 삶의 폭풍우 속에서 잠시 길을 잃었기 때문이에요.
자존감을 회복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 완벽해야 한다는 강박을 잠시 내려놓는 것입니다. 악순환을 끊기 위한 몇 가지 작은 실천을 제안해 드려요
안녕하세요.
“또 생각나는 거” 때문에 많이 무서웠을 것 같아요.
중요한 점 하나만 먼저 짚어볼게요: 끔찍한 영상이 자꾸 떠오르거나, 원치 않는 장면이 생각나는 건 ‘내가 그런 걸 좋아해서’가 아니라, 뇌가 강하게 자극받은 기억을 반복 재생하는 전형적인 침투사고 패턴에 가깝습니다.
병원에 가서 설명할 때는 아주 간단하게 말해도 됩니다.
예를 들면
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