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찌니 상담교사

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스스로가 부족해 보이고 남들보다 뒤처진다는 느낌, 참 무겁고 외로운 감정이죠. 그런 생각이 들 때마다 자신을 더 다그치게 되니 의욕마저 사라지는 건 어찌 보면 당연한 마음의 작용입니다. ​현재 겪으시는 감정은 자존감의 결여라기보다, 타인과의 비교라는 돋보기로 자신을 바라보고 있기 때문일 가능성이 커요. 자존감은 '완벽한 나'를 사랑하는 게 아니라, '부족한

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자신을 향한 잣대가 유독 엄격해지는 시기가 있죠. 실수는 크게 보이고 칭찬은 금세 휘발되는 그 마음, 충분히 공감합니다. 머리로는 알면서도 마음이 따라주지 않을 때의 그 괴리감이 얼마나 지치게 하는지도요. ​자존감을 회복하기 위해 '오늘의 나'와 작은 화해를 시작해보는 건 어떨까요? 실수를 했을 때 친구에게 하듯 "그럴 수 있지, 다음엔 좀 더 신경 쓰면

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주변의 시선과 소리가 실제처럼 느껴져 마음고생이 정말 심하셨겠어요. 타인의 평가가 귓가에 맴도는 듯한 경험은 단순한 예민함을 넘어, 현재 님의 심리적 에너지가 많이 소진되어 있다는 신호일 수 있습니다. ​자존감이 낮아진 상태에서는 뇌가 주변의 작은 자극도 자신을 향한 비난으로 왜곡해 해석하기 때문이죠. 이는 의지의 문제가 아니라, 마음이 보내는 긴급 구조

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갑자기 단어가 입안에서만 맴돌고 툭 터져 나오지 않을 때의 그 답답함, 저도 충분히 공감합니다. 즐거워야 할 모임에서 자꾸 '그거 있잖아'라며 말을 흐리게 되면, 어느 순간 소외되는 기분이 들고 스스로가 작아지게 느껴질 수 있어요. 하지만 이건 단순한 노화라기보다 뇌의 인출 프로세스가 잠시 정체된 것뿐이니 너무 자책하지 않으셨으면 좋겠어요. ​뇌 활동을 깨

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남들의 찬사가 오히려 부담으로 다가오고, 작은 실수 하나에 나라는 존재 전체가 부정당하는 듯한 기분은 정말 고통스러우셨을 겁니다. ​질문하신 증상은 전형적인 가면 증후군 혹은 수행 중심적 자존감의 모습입니다. 나의 가치를 오로지 '성과'와 '완벽함'에 두다 보니, 잘해도 당연한 것이고 못하면 재앙이 되는 것이죠. 스스로를 평가관으로 두고 매 순간 점수를 매