익명6
잠이 안 오는 게 하루 이틀은 괜찮다고 생각했습니다.
하지만 이런 일이 계속 반복되다 보니 어느 순간 잠자는 시간이 부담스럽게 느껴졌습니다.
침대에 누우면 ‘오늘은 몇 시에 잠들까’라는 생각부터 들었고 시계를 한 번 확인하기 시작하면 계속 시간을 보게 됐습니다.
아침에는 피곤해서 일어나기 힘들었고 낮에도 집중력이 떨어지는 날이 많았습니다.
이대로는 안 되겠다는 생각이 들어서 여러 가지 방법을 찾아보다가 닥터브라이언 멜라토닌 1mg 수면 영양제를 알게 되었습니다.
제가 선택한 제품은 멜라토닌 1mg이 함유된 제품이었고 잠들기 약 30분 전에 하루 1정씩 섭취했습니다.
사용 기간은 약 3개월 정도였습니다.
처음에는 며칠만 먹어도 바로 달라질 거라고 기대했습니다.
하지만 생각했던 것처럼 빠르게 변화가 느껴지지는 않았습니다.
그래서 중간에 ‘괜히 시작한 건 아닐까’라는 생각도 했습니다.
그래도 꾸준히 관리해 보자는 마음으로 계속 섭취했고 생활 습관도 함께 바꿔보기로 했습니다.
가장 먼저 바꾼 것은 자기 전 환경이었습니다.
늦은 시간까지 휴대폰을 보는 습관을 줄였고 잠들기 전에는 조명을 조금 어둡게 유지하려고 노력했습니다.
또 늦은 시간 카페인 섭취도 줄이고 일정한 시간에 잠자리에 들려고 했습니다.
이렇게 함께 관리하다 보니 어느 순간 잠들기 전 마음이 예전보다 편안해졌습니다.
잠이 갑자기 쏟아지는 느낌은 아니었지만 침대에 누워 뒤척이는 시간이 조금씩 줄어들었습니다.
한 달 정도 지나면서부터는 일정한 시간에 졸음이 오는 날도 생겼고 예전처럼 새벽까지 깨어 있는 날도 조금씩 줄어들었습니다.
제가 가장 만족했던 부분은 억지로 잠을 재우는 느낌이 아니라 자연스럽게 잠들 준비를 하는 데 도움이 되었다는 점입니다.
물론 건강기능식품이나 수면 영양제는 사람마다 느끼는 정도가 다를 수 있다고 생각합니다.
그래서 저 역시 제품 하나만 믿기보다는 생활 습관을 함께 관리하는 것이 중요하다고 느꼈습니다.
지금도 피곤하거나 스트레스를 많이 받은 날에는 잠이 쉽게 오지 않을 때가 있습니다.
하지만 예전처럼 ‘오늘도 못 자면 어떡하지’라는 불안감에 사로잡히는 일은 많이 줄었습니다.
이번 경험을 통해 수면은 단기간에 해결되는 것이 아니라 작은 습관들이 쌓이면서 좋아질 수 있다는 것을 느꼈습니다.
수면제 복용은 부담스럽지만 수면 관리를 시작해 보고 싶은 분들이라면 너무 조급하게 생각하지 않으셨으면 합니다.
저도 처음에는 반신반의했지만 꾸준히 관리하면서 조금씩 달라지는 변화를 경험할 수 있었습니다.
잠 때문에 힘든 시간을 보내고 있다면 자신에게 맞는 방법을 찾아 천천히 관리해 보시길 바랍니다.
작은 습관 하나가 생각보다 편안한 잠을 만드는 데 큰 도움이 될 수 있다고 생각합니다.
댓글6