밤에는 따뜻한 샤워와 가벼운 스트레칭을 해요

① 어떤 상황에서?

다음 날 해야 할 일이 많거나 신경 쓰이는 일이 있을 때 잠들기가 더 어려웠어요. 억지로 잠을 청하려고 누워 있으면 오히려 생각이 많아져서 다른 방법을 찾아봤습니다.

② 뭘 해봤나 + 솔직 후기

제가 해본 방법은 잠들기 전 따뜻한 샤워와 5~10분 정도의 가벼운 스트레칭이에요. 샤워를 마친 뒤 목과 어깨를 천천히 돌리고 종아리와 허벅지를 가볍게 풀어줬어요.

처음에는 별다른 효과가 있을까 싶었는데, 하루 종일 긴장했던 몸을 천천히 풀어주는 과정 자체가 좋더라고요. 특별한 준비물도 필요 없고 집에서 바로 할 수 있다는 점도 마음에 들었습니다.

③ 효과

무엇보다 잠들기 전에 휴대폰을 붙잡고 시간을 보내는 일이 줄었어요. 스트레칭을 하면서 자연스럽게 하루를 마무리하는 습관도 생겼고요. 다만 매번 바로 잠드는 건 아니고, 생각이 많거나 스트레스가 심한 날에는 여전히 뒤척이기도 합니다.

④ 추천 팁 + 한마디

샤워 물은 너무 뜨겁지 않게 하고 스트레칭도 무리해서 하기보다는 편안한 범위에서 천천히 해보세요. 잠이 오지 않는다고 계속 시간을 확인하기보다는 조명을 조금 낮추고 몸을 쉬게 해주는 것도 좋더라고요.