번아웃이 찾아왔을 때 나를 긍정적으로 변화시켜준 명언 10가지

한번쯤 누구에게나 번아웃이 찾아오죠?

회사, 가족, 친구들, 내 자신과의 문제 등등...

직장에선 내가 맡은 업무에 대한 책임과 압박 속에 하루하루를 버텨야 하고

사회생활에서는 말 한마디에 마음을 다치는 일이 생기고 가족이나 친구들 사이에서도 조그맣고 큰 갈등이 생길 때가 있구요..

게다가 나 스스로 하나 돌보기도 벅찬 요즘이에요.

 

늘 쳇바퀴처럼 반복되는 일상생활에 지칠 때 매일 눈 뜨면 버텨야 할 이유부터 떠오르고 고단한 하루를 끝내고 나면 삶에 무슨 재미가 있나 싶기도 했어요.

누구에게 위로받기도 애매하고 그냥 저냥 시간이 어떻게 흘러가는지도 모르게 살았던 날들도 있었구요.

 

 

그런 저를 조금씩 바꿔준 건 드라마틱한 변화나 터닝포인트적인 일이 아니라 시선의 변화였어요.

어차피 시간은 계속 흘러가는데 이런 시간들이 무의미하다고 생각하면 미래가 없을 것 같더라구요.

아무것도 아닌 것처럼 느껴지는 순간에도 감사할 수 있는 마음을 연습하기 시작했어요.

분명 오늘은 어제보다 나을거라고, 내일은 오늘보다 나을거다! 라고요.

 

예를 들어 하루에

 한 가지씩이라도 생각을 긍정적으로 바꿔보는 거예요.

처음엔 뭐가 있을까 한 가지도 생각해내기 어려웠는데 며칠 지나니 감사할 일이 하나둘씩 생각나기 시작하더라구요.

“그래도 오늘은 어제보다 일이 빨리 끝났다”

“오늘 많이 걸었는데 어제보다 덜 더워서 다행이다”

“버스에서 앉아서 왔네, 다행이다.”

 

 

있는 그대로의 지금을 인정하고 작은 것에도 감사하려고 노력해보니, 마음도 조금씩 정돈됐어요.

이렇게 소소하지만 그래도 이런 긍정적인 시선 변화들이 번아웃에서 빠져나오는데 도움이 되는 것 같아요. 

번아웃에 빠졌을 때 저를 긍정적으로 변화시켜준 명언언 10 가지입니다.

 

 

1. 우리가 가진 것이 적다고 불평할 수는 있지만, 내가 이미 가진 것에 감사하면 삶이 달라진다.

– 조지 매튜 애덤스 (미국 칼럼니스트)

 

2. 한 번에 하루씩 살아라.

– 데일 카네기 (자기계발 작가)

 

3. 나는 행복을 찾아 헤매지 않는다. 내가 있는 곳에서 발견한다.

– 윌리엄 아서 워드 (미국 작가)

 

4. 당신이 가진 것에 만족하지 않는다면, 당신은 더 많은 것을 가져도 결코 만족하지 못할 것이다.

– 오프라 윈프리 (방송인, 작가)

 

5. 자기 자신을 사랑하는 것이 평생에 걸친 로맨스의 시작이다.

– 오스카 와일드 (시인)

 

6. 삶이 항상 원하는 대로 흘러가지 않더라도, 그것을 살아갈 수 있음에 감사하자.

– 마야 안젤루 (시인, 인권운동가)

 

7. 진정한 감사를 느낄 때, 마음 속의 두려움과 분노는 사라진다.

– 에크하르트 톨레 (지금 이 순간을 살아라 저자)

 

8. 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 지금 이 순간에 집중하는 것이다.

- 알랭 드 보통 (프랑스 작가)

 

9.  완벽함을 달성할 수 없더라도 완벽함을 추구하는 과정에서 탁월함에 도달할 수 있다.

- 빈스 롬바르디 (작가, 철학자)

 

10. 의식 있는 사람은 자신이 갖지 못한 것에 대해 슬퍼하지 않고, 자신이 갖고 있는 것에 대해 기뻐한다.

- 에픽테토스 (로마시대 철학자)

 

번아웃에서 벗어나고자 마음을 다잡을 때는 묵직하고 촘촘한 계획보다는 그냥 가벼운 마음을 가지는게 중요한 것 같아요.

번아웃의 늪에서 나오려면 내가 가지지 못한 결핍 또는 부족에 대해 집착하기 보다 내가 이미 가진 것에 집중할 때 훨씬 더 빨리 빠져나올 수 있어요. 

 

이 정도면 됐지! 라는 생각을 하게 되면

내가 가졌던 부담감도 훨씬 부드러워지고 마음도 덜 초조해져요.

번아웃에서 나오고 싶다면 거창한 목표부터 세우기보다 마음을 편히 가지고, 오늘 감사할 수 있는 작은 일 하나를 찾아보는 건 어떨까요? 생각보다 그 작은 변화가 마음을 다시 일으켜 세우는 시작점이 되어줄지도 모르니까요.