ADHD 자가점검 해봤는데 심화단계가 나왔어요

일을 벌여놓고 마무리하기 어렵거나, 세부적인 실수가 잦고, 상대방의 말을 자주 끊는 등의 어려움이 실제 생활에 반복적으로 영향을 준다면 한 번 전문적인 평가를 받아보는 게 나을수도 있겠죠

병원 가기 전에 일단 나 혼자 힘으로 버텨보자고 다짐하시고 일상 루틴 뜯어고치신 거 진짜 소름 돋을 정도로 대단하십니다. 눈에 잘 띄는 곳에 포스트잇 딱 붙여두고 캘린더 앱으로 약속 실시간 체크하시는 거, 특히 업무 크게 통으로 안 가져가고 아주 잘게 쪼개서 서서히 박살 내는 방식으로 능률 올리신 건 현대 인지행동치료에서 의사들이 환자들한테 오천 번씩 강조하는 가장 완벽한 대처법이거든요! 약물 도움 없이 하드웨어의 한계를 소프트웨어적 습관으로 메우고 계신 거라 진짜 박수 쳐드리고 싶어요.

"나는 아니겠지 하고 덮어두는 것보다 자가점검으로 내 상태를 쳐다보는 게 백배 낫다"는 작성자님 한마디가, 지금 이 순간에도 직장에서 자질구레한 실수 연발하면서 '난 왜 이 모양일까' 자책하고 괴로워하는 사람들 손을 따뜻하게 잡아주는 이정표가 될 것 같아요. 이미 스스로 조절하는 힘이 엄청나신 분이라, 나중에 정말 용기가 생겨서 집 근처 병원 가볍게 다녀오신다면 날개 단 것처럼 일상이 훨씬 더 매끄러워지실 겁니다. 너무 조급해하지 마시고 포스트잇 지워가는 쾌감 누리시면서 작성자님 페이스대로 차근차근 나아가 봐요. 건강한 일상 진심으로 응원할게요! 화이팅!

심화 단계 55점이라 신경이 쓰이시겠어요
일을 할 때 벌려놓고 마무리를 못 하는 건 ADHD의 특징 중 하나긴 하더라고요.
병원을 먼저 가기보다 메모하는 습관과 캘린더앱으로 일정관리를 하면서 잘 관리하고 계시네요

자가점검 결과만으로 ADHD를 단정할 수는 없지만 직접 생활에서 어려움을 느끼고 심화 단계로 나왔다면 병원에 가는 것도 생각해보셨으면 좋겠어요. 병원에 가는 게 망설여지는 가장 큰 이유가 구체적으로 어떤 건가요? 

로니엄마

ADHD 자가점검 결과 심화단계라니 많이 놀라셨겠어요. 그렇지만 메모와 일정 관리, 업무를 작은 단계로 나누어 실천하시는 모습이 정말 멋지고 훌륭해요. 이런 작은 노력들이 집중력 향상에 큰 도움이 되니 꾸준히 이어가시길 응원합니다. 병원 방문도 용기 내어 꼭 검토해 보시고, 필요하면 전문가의 도움 받는 것도 나쁘지 않을덧 같아요. 응원할게요.

ADHD검사후에 심화단계가 나오셨군요
이 정도이면 전문 병원에가셔서 검사
제대로 해보시고 상담 받아보시는게 좋을거 같아요 ㅠ요즘은 워낙 흔한 증상이라고 해요
저도 자가점검으로 검사 해보니 주의단계로 나왔어요 . 조만간 전문 병원에 가서 검사 받아 보려구요
혹시 전문 병원에서 한번더 검사 받으셨어요?

자가검진 수치가 높아서 당황스럽겠어요..
그래도 본인의 상태를 파악하고 스스로 방법을 찾을 수 있다는 건 긍정적이네요..

일단 일에 대한 메모를 하고, 완료된 상황을  확인하는 것자체만으로도 도움됐다니 다행이네요..
지금처럼 꾸준히 실천하면 점점 좋아지지 않을까요.

저도 요즘 자꾸 잊어버리는데 메모부터 하는 습관을 만들어봐야겠어요

저도 집중이 안 되는 게 단순히 의지 문제라고 생각했는데, 실제로는 할 일을 잘게 나누고 메모나 알림을 적극적으로 활용하는 게 꽤 도움이 되더라고요. 자가점검 결과가 높게 나와 걱정되셨을 것 같은데, 병원에 가는 게 부담스러운 가장 큰 이유가 혹시 검사 결과에 대한 걱정 때문일까요?

자가진단 결과가 높게 나와 걱정이 많으실 것 같아요 
병원 방문보다 생활 습관 개선을 통해 노력하시면서 업무속도와 능률이 오르셨다니 잘하고 계신거 같아요 
앞으로도 잘 관리해주세요