⭐ BEST 인기글 (실시간)

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

지금 상태는 전형적으로 불안 때문에 수면이 깨지는 패턴(각성형 불면)에 가깝습니다. 잠드는 건 되는데 중간에 자주 깨고 깊게 못 자는 경우라면, 단순한 컨디션 문제가 아니라 마음의 긴장이 밤까지 이어지고 있는 상태라고 보시면 됩니다. 특히 재취업처럼 결과가 불확실한 상황에 놓이면, 뇌가 계속 대비하려고 해서 잠을 얕게 유지하는 경향이 생깁니다. 그래서 “불

해피데이지 청소년상담사2급

답변 완료

지금 상황은 “잠을 못 자는 문제”라기보다, 아픈 시간을 지나면서 몸이 밤을 ‘긴장 상태’로 기억해버린 상태에 가깝습니다. 그래서 누우면 쉬어야 하는데 오히려 각성이 올라오고, “자야 하는데…”라는 생각이 붙으면서 더 잠이 달아나는 흐름이 반복되는 거죠. 약을 못 쓰는 상황이라면, 이 각성-불안 고리를 생활로 끊어주는 게 핵심입니다. 먼저 가장 중요한 건

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

지금 겪고 계신 증상은 수면 유지 장애의 전형적인 모습 중 하나로 보입니다. 우리 몸의 수면 주기는 보통 90분 단위로 반복되는데, 새벽 4시경은 깊은 잠에서 얕은 잠으로 넘어가는 시기와 맞물리는 경우가 많습니다. 이때 아주 미세한 소음이나 신체적인 불편함, 혹은 무의식적인 긴장감이 있으면 뇌가 깨어나게 되고, 이것이 며칠 반복되면 뇌는 해당 시간을 깨어나

verastar 임상심리사(1급)

답변 완료

정신건강의학과 방문을 고민 중이시라면, 다음의 이야기들이 결정을 내리는 데 도움이 되기를 바랍니다. 우선, 정신과 처방약은 중간에 깨는 증상을 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 수면제나 수면유도제 중에는 잠이 들게 도와주는 약뿐만 아니라, 수면의 유지를 돕고 깊은 잠을 잘 수 있게 조절해 주는 약들이 있습니다. 전문의와 상의하여 작성자님의 수면 패