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함께걷는마음 상담심리사(2급)

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안녕하세요, 오래 참고 살아오셨던 분이 이런 고민을 하신다는 게 정말 마음이 쓰여요. 지금의 변화는 나이가 들어서라기보다, 그동안 오래 눌러왔던 감정이 더 이상 버티기 어려운 시점에서 밖으로 나오기 시작한 상태에 더 가까워 보입니다. 예전에는 잘 참았던 것이 조절이라기보다 누르는 것에 가까웠다면, 지금은 그 에너지가 한 번에 터지듯 올라오는 패턴이 생긴

민트홀릭 (아동)심리상담사1급

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누구나 자신을 무시하는 말을 들으면 존재 가치가 위협받는 느낌을 받기에, 순간적으로 울컥하며 온종일 기분을 망치는 것은 지극히 정상적인 심리 반응이에요 ​심리학적 관점에서 보면 이는 '자기 대상(Self-object)'이 훼손되었을 때 나타나는 전형적인 수치심과 분노의 결합으로, 분노조절장애라기보다는 자신을 보호하려는 강한 자아 방어 기제가 작동한 것이라

mindmap 청소년상담사2급

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임신 초기의 변화 속에서 감정 기복이 크게 올라와 많이 당황스러운 상황 자체가 얼마나 힘드실지 공감이 됩니다. 이미 두 번의 경험이 있으신데도 이번에는 더 강하게 느껴지니 “왜 이러지?” 싶은 마음도 드셨을 것 같아요. 먼저 말씀드리고 싶은 건, 임신 초기에는 호르몬 변화로 인해 감정이 예민해지고 분노나 짜증이 쉽게 올라오는 것이 꽤 흔한 반응이라는 점입

mindmap 청소년상담사2급

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요즘 감정 컨트롤이 안되어 힘들어하시는 모습 겪어 본 입장에서 공감이 됩니다. 특히 화가 올라올 때 손이 떨리고 말이 잘 나오지 않는 경험 때문에 더 당황스럽고, 이후에는 후회와 자책까지 이어지는 부분이 많이 힘드셨을 것 같아요. 먼저 말씀드리고 싶은 건, 이런 반응은 이상한 것이 아니라 몸의 자연스러운 스트레스 반응이라는 점입니다. 화가 강하게 올라오

민트홀릭 (아동)심리상담사1급

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평소에는 유순하게 넘기다가도 특정 기준이 침해될 때 폭발하는 현상은 내면의 '도덕적 자아'와 '억눌린 분노'가 충돌하며 발생하는 심리적 반작용이에요. ​심리학적 관점에서 보면 평소의 인내심이 임계점을 넘었을 때, 본인이 옳다고 믿는 가치를 지키기 위해 잠재되어 있던 '욱'하는 에너지가 한꺼번에 터져 나오는 것이죠. ​한번 불붙은 화가 가라앉지 않는 이유는

발견하는 상담사 전문상담사(2급)

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화가 나면 우리 몸의 교감신경이 활성화됩니다. 뇌는 이를 위기로 인식하고 각성 상태를 유지하며, 휴식으로 전환되는 것을 방해하죠. 특히 생각의 꼬리를 무는 현상은 수면을 방해하는 가장 큰 원인이 됩니다. "자야지"라고 생각만으로 잠들기 어렵다면, 뇌의 관심을 다른 곳으로 돌리는 방법이 필요합니다. 영상을 보면 당장 화난 생각이 꼬리를 무는 건 멈출 수 있